如果真的需要缓解眼部干涩，可以使用不含防腐剂的人工泪液 。比如，丁妈在用的这个↓↓↓
或者有单只装，一次性用完的这种↓↓↓
4 多吃富含叶绿素/玉米黄素的蔬菜
蓝光对于我们的专注力、情绪、和昼夜节律很重要，但是照射的多了也会引发视力下降、黄斑区病变等系列问题 。如何才能两全呢？其实，我们的眼睛本身就自带防护功能 。
在我们的视网膜黄斑区（也就是蓝光会照射到的区域）充满了可以过滤蓝光、消除蓝光引发的自由基的色素分子—叶黄素和玉米黄素 。
对照
低浓度
叶黄素/玉米黄素
高浓度
叶黄素/玉米黄素
蓝光透过实验，叶黄素/玉米黄素含量越高，对蓝光的吸收率就越高 。
研究表明
每日补充10mg叶黄素和2mg玉米黄素可以减低患上年龄相关性黄斑点退化(AMD)等眼疾的风险，提高AMD患者的视力，修复蓝光造成的光氧化伤害甚至还有助于提高健康人群的记忆力 。
【防蓝光眼镜有什么作用尼】除此之外，在Stringham NT.et al.(2017)的研究报道中发现，为期12个月，每天服用总剂量为13mg或23mg（叶黄素/玉米黄素）给实验对象（大学生）带来降低压力、改善情绪等效果 。同年，Stringham JM(又是Stringham，跟上一个是兄弟？父子？) 在Foods中发表文章指出，每天服用24mg叶黄素/玉米黄素能缓解电子产品导致的头痛、眼睛疲劳、睡眠障碍等情况 。
更有甚者，叶黄素还因为其抗氧化功能而具有美容、护肤功效…
说了这么多你一定很想知道
什么食物富含叶黄素/玉米黄素呢？
数据来源：维基百科
以维基百科的数据为准，如果我们希望通过一种食物摄取10mg的叶黄素，我们需要吃图片中那么多：
83克 菠菜
155克 玉米
差不多是两根
892克 花椰菜
这个嘛，好像有点难～～
大概47个鸡蛋！
简直是
Mission: Impossible
当然了，我们更可能是什么都吃一点，所以，如果你想补充10mg叶黄素，你需要吃以下这么多：
看起来好easy有没有！但其实根据丁妈自己两个星期的饮食记录发现，能达到目标（10mg/天）的天数只有三天（有一天吃了一份清炒菠菜、有一天吃了一大盒蔬菜沙拉、有一天吃了火锅），平均每天摄取的叶黄素不到3mg（以后再也不敢夸口自己吃的健康） 。
Q&A 叶黄素/玉米黄素补充剂
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