防蓝光眼镜有什么作用尼( 三 ) _防蓝

Q
可以通过吃保健品来补充叶黄素/玉米黄素吗？
A：食补是最好的方式，但是如果实在不爱吃蔬菜又死都离不开手机的tx可以适量补充。
Q
多少叫适量？
A：没有统一规范。但是丁妈强烈建议选择6-25mg/片的剂量。因为，目前大部分对于叶黄素安全、有效性的人体实验都在这个剂量范围。
Q
小朋友可以吃吗？
A：丁妈看来，严格控制电子产品的使用时间（每天不超过一小时，每20分钟休息一下）、每天保证大于45分钟的户外运动才是小盆友们的护眼的王道！而学业特别繁重的高中生和大学生可以适量补充，不仅保护眼睛还能提高记忆力和专注力。
Q
糖尿病可以吃吗？
A：可以！糖尿病人的高血糖会引发氧化胁迫和炎症反应从而导致视网膜肿胀、白内障、青光眼等症状。而叶黄素和玉米黄素可以通过抵御糖尿病造成的氧化胁迫和炎症反应来保护糖尿病人的视力。
最后反复啰嗦一句，合理用眼、食补叶黄素才是王道~是王道~道~

资料来源
（1）***/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
（2）Cajochen C, Münch M, Kobialka S, Kr?uchi K, Steiner R, Oelhafen P, et al. High sensitivity of human melatonin , alertness , thermoregulation, and heart rate to short wavelength light. J Clin Endocrinol Metab 2005; 90:1311-6.
（3）Campbell SS, Dijk DJ, Boulos Z, Eastman CI, Lewy AJ, Terman M. Light treatment for sleep disorders: consensus report, III: alerting and activating effects. J Biol Rhythms. 1995;10(2):129–32.
（4）Viola AU, James LM, Schlangen LJ, & Dijk DJ (2008). Blue-enriched white light in the workplace improves self-reported alertness, performance and sleep quality. Scandinavian journal of work, environment & health, 34 (4), 297-306 PMID: 18815716 (file:///C:/Users/tgiacinti/Downloads/viola_kor.pdf)
（5）Campbell SS, Dawson D. Enhancement of nighttime alertness and performance with bright ambient light. Physiol Behav. 1990;48(2):317–20.
（6）Cajochen C, Zeitzer JM, Czeisler CA, Dijk DJ. Dose-response relationship for light intensity and ocular and electroencephalographic correlates of human alertness. Behav Brain Res. 2000;115(1):75–83.
（7）Vandewalle, G., Maquet, P., & Dijk, D. (2009). Light as a modulator of cognitive brain function Trends in Cognitive Sciences, 13 (10), 429-438 DOI: 10.1016/j.tics.2009.07.004
（8）Lehrl, S., Gerstmeyer, K., Jacob, J., Frieling, H., Henkel, A., Meyrer, R., Wiltfang, J., Kornhuber, J., & Bleich, S. (2007). Blue light improves cognitive performance Journal of Neural Transmission, 114 (4), 457-460 DOI: 10.1007/s00702-006-0621-4
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（13）Yagi, A. et al.. Appl. Ergon. 40, 1047–1054 (2009).
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（16）***/editors-choice/time-outside-may-reduce-myopia-risk-in-children
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