养生不可盲目, 要因人而异 。 无论我们用什么方法, 都要结合自身的体质进行, 因为每种体质在我们身体上都有不同的表现, 对健康的影响也不尽相同 。 下面就跟随了解一下吧!
中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》, 但长期以来, 有关中医体质内容, 仅散见于一些医着和文献, 并未形成专门的学科体系 。 上个世纪70年代, 开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究, 并逐步确立了中医体质理论体系, 提出了许多独创性的理论, 如体质四项基本原理:体质过程论、心身构成论、环境制约论和禀赋遗传论, 它们共同奠定了中医体质研究的出发点和理论背景;中医体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型, 不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点 。
平和质
总体特征:阴阳气血调和, 以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征 。
形体特征:体形匀称健壮 。
常见表现:面色、肤色润泽, 头发稠密有光泽, 目光有神, 鼻色明润, 嗅觉通利, 唇色红润, 不易疲劳, 精力充沛, 耐受寒热, 睡眠良好, 胃纳佳, 二便正常, 舌色淡红, 苔薄白, 脉和缓有力 。
心理特征:性格随和开朗 。
发病倾向:平素患病较少 。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强 。
气虚质
总体特征:元气不足, 以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征 。
形体特征:肌肉松软不实 。
常见表现:平素语音低弱, 气短懒言, 容易疲乏, 精神不振, 易出汗, 舌淡红, 舌边有齿痕, 脉弱 。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢 。
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪 。
饮食调养:山药粥
材料:山药150克, 白面粉150克, 葱姜各适量, 红糖少许 。
做法:制成山药粥, 每日早晚各吃一碗 。
功效解析:山药具有理气效果, 葱姜也具有顺气作用 。
阳虚质
总体特征:阳气不足, 以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征 。
形体特征:肌肉松软不实 。
常见表现:平素畏冷, 手足不温, 喜热饮食, 精神不振, 舌淡胖嫩, 脉沉迟 。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化 。
对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪 。
饮食调养:阳虚食补要在秋冬进行, 在霜降时节最佳, 遵循轻补、温补的原则 。 适合吃:栗子、虾、橄榄、苹果、猪嵴骨、萝卜、山药等 。
阴虚质
总体特征:阴液亏少, 以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征 。
形体特征:体形偏瘦 。
常见表现:手足心热, 口燥咽干, 鼻微干, 喜冷饮, 大便干燥, 舌红少津, 脉细数 。
发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化 。
对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪 。
饮食调养:平时宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食品, 可以吃新鲜蔬菜反应果或纤维素及维生素较高的食物, 忌吃辛辣激发性食品和煎炸炒爆的物品, 不要吃性热上火食物 。
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