4、少食肥甘
肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物， 如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等 。 这类食品虽味美香甜， 但不可多食 。 现代医学研究已经证实， 过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一 。 处暑时此类病更要注意预防 。
5、多吃酸果
夏秋交叠， 可以多吃酸的水果， 比如橘子、山楂、青苹果等， 少吃甜味的西瓜等 。 葡萄不但“酸”， 还益气补血、生津止渴、健脾利尿， 初秋时多吃能帮助机体排毒， 解内热 。 红色葡萄可软化血管、活血化瘀；白葡萄润肺；绿葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴养肾 。
6、清热安神
处暑节气还适宜食清热安神的食物， 如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类， 适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等， 也是不错的选择 。
7、多喝汤粥
平时不妨多用莲子、芡实、淮山药等健脾养胃的中药煲汤或煮粥服食， 如冬瓜莲子煲老鸭、淮山药芡实煲、金钱草薏米煲猪肚、赤小豆煲鱼汤等都是处暑时节的佳品 。
8、补充维生素
在秋天， 可多吃些含有维他命的食物， 比如西红柿、茄子、土豆等， 这些食物能补充人体营养从而避免遭到燥邪的伤害 。 同时， 还需要多摄取些碱性食物， 比如苹果、海带等， 这类食物同时还含有丰富的水分， 也是秋天必不可少的食物 。
9、健脾祛湿
经过一个夏天的“煎熬”， 很多人脾胃功能相对较弱， 食欲不强， 因此饮食上别吃口味太重的食物， 也不要暴饮暴食， 少吃过凉以及不好消化的食物 。 现在仍然很湿热， 比较适合吃健脾祛湿养胃的食物， 如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜， 也可以吃些茯苓， 如茯苓夹饼等 。
三、处暑养生的禁忌
1、忌露肚脐
处暑到了以后， 天气就会逐渐变凉了， 这个时候养生就要防暑降温慢慢转向防寒保暖这边来 。 其中， 就需要注重肚脐的保暖， 因为肚脐部位的表皮最薄， 皮下又没有脂肪组织， 更容易被寒气入侵 。 而且又因为肚脐部位有丰富的神经， 因此， 当外部对其产生刺激疑惑， 会特别的敏感， 从而一旦被刺激了以后， 更容易穿透弥散 。
寒气一旦从肚脐侵入到身体里面以后， 如果寒气直冲肠胃的话， 则可能发现急性腹痛、腹泻等问题， 甚至还会出现呕吐 。 如果说寒气大量积累在小腹部位的话， 则会导致泌尿生殖系统出现问题， 比如说男的容易阳痿， 女的容易痛经之类的 。
所以说， 不管男女， 都要保护好肚脐 。 尤其是女人们， 别再穿露脐装了 。 在晚上气温比较低的时候， 要记得给自己的腰腹部盖上被子， 或者说小毯子， 总之， 不要让寒气有机会侵入腹部就可以了 。
2、忌熬夜
处暑到了以后， 天气不会那么多热了， 外出的人渐渐多了起来 。 而且有时候还经常熬夜在外面玩， 注意了， 想要身体的话， 请不要熬夜 。 经常熬夜的话， 体内的阳气损耗就变多， 可秋季是需要收敛阳气的 。 另外， 处暑到了， 除了不要熬夜之外， 还应该坚持午休， 让睡眠更加充足一些 。
3、忌过早的加衣
处暑到了以后， 秋意就会更浓， 气温温差也大 。 一些人便早早地开始添加衣物， 多穿一件， 生怕自己冻感冒 。 但是， 入秋以后请不要急着添加衣物 。 这个时候应该稍微“冻”一下， 这样子有助收敛阳气 。 因为添加衣物以后， 身体虽然感觉到了暖， 但是当热气往外走的时候， 就会有寒气交换进去 。 所以说， 要适当的“冻”一下 。
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