饭后做什么事最好
听音乐:
动听的音乐区别于嘈杂的噪音,具有调节情绪的作用 。 食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益 。 《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食 。 ”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。 听柔和清新的音乐,可以配合进食 。 而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧 。
勤漱口:
我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响 。 古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香 。 ”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收 。
慢慢走:
在按摩腹部之后,我们还可以做些其他的运动 。 “饭后百步走,活到九十九” 。 平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,以及形体较胖或胃酸过多的人,如果饭后散步20分钟,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康 。 《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人 。 ”也说的是食后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。 但食后不可急步快走,不可进行剧烈运动,不可立即坐下或躺下休息 。
缓摩腹:
【饭后做什么事最好】健康的身体离不开运动,饭后也有适合的活动呢 。 唐代大医学家孙思邈曾提出,饮食过后应进行一些轻微的运动 。 他说:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流 。 食毕当行步踌躇 。 ”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“则食易消大益人,令人能饮食,无百脖 。 若“饱食则卧”,就会“食不消成疾,乃生百脖 。 运动要养成习惯,成为每天坚持的项目 。 食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用 。
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