太极拳是最佳养生运动
1、太极拳是一种“平衡”的养生运动
太极拳动作舒展流畅， 连绵不断， 而且特别强调虚实转换， 经常习练太极拳， 有助于提高周身动作的协调性和平衡性 。 近年来， 国内外一些研究机构通过实验， 证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质， 减少老年人跌倒的发生 。
2、太极拳是一种“调息”的养生运动
太极拳又称内家拳， 集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体， 运用吐纳术和导引术， 以意运气， 以气运身， 气力合一， 使“调身、调息、调心”的有机相融， 实现祛病健身、延年益寿的目标 。
3、太极拳是一种“调心”的养生运动
打太极拳时， 要求全神贯注， 用意不用力， 用意识引导动作， 意识与动作融为一体， 要领会和体现出动作形象所包含的神韵 。 因此， 打太极拳可以训练注意力， 使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来， 转变为耐心、凝聚、凝神、专心， 对于防治现代文明病具有积极作用 。
4、太极拳是一种“全身”的养生运动
太极拳动作比较全面， 上下相随， 周身“一动无有不动”， 是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动， 长期习练可以使关节灵活， 肌肉结实有力 。 它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制 。
【太极拳是最佳养生运动】5、太极拳是一种“有氧”的养生运动
太极拳的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强， 持续时间长， 运动过程中不致缺氧， 不损伤人体脏器， 适宜减肥， 并且方便易行， 安全可行， 容易坚持 。 动作温柔、缓慢， 经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度， 是特别适宜于中老年人的养生运动 。
6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动
打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等， 意识集中， 全神贯注， 全身放松， 动中求静， 心静用意， 养气凝神， 给大脑以休息；动作上轻灵柔和， 情绪上安定乐观， 性命双修， 陶冶情操；外练骨骼、关节、肌肉， 内练五脏六腑， 是理想的“松弛养生运动” 。
年轻人打太极拳的好处
1、对腰部的锻炼较明显
太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加， 从根源上防止腰椎间盘突出证的发病， 对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效 。
2、以内养外祛病强身
太极拳的健身效果， 似乎不需要多说， 太极拳几乎成为了健身祛病的代名词 。 尤其在强健骨骼肌肉， 提高柔韧性、灵活性和身体应变方面， 太极拳更加展示了其独特的功效 。 而且很多的慢性疾病， 医生都会把太极拳作为病人恢复健康的辅助性治疗方法 。
3、修养身心
太极拳的套路练习过程中， 要求我们举手投足、前进后退、动静开合、呼吸转关， 都要顺其自然， 充分的去体会和感知自己的身体， 要求我们不要刻意的去违反自然规律和人体规律， 要在循序渐进中增益功夫、增强能力、增加应对、提升智慧 。
4、补充气血疏通经络
太极拳对身体的助益， 不单单在于肌肉、筋腱和骨骼的强劲， 更在于补充人体的气血和疏通人体经络 。 我们讲究“通则不痛， 痛则不通”， 人体的很多疾病和损伤， 都是由于人体气血的不足和经络的不通畅造成的 。 太极拳讲究“动静之机”， 静中有动， 动中寓静， 而气血的补充和滋长， 恰恰在动静之间得以实现 。
