【怎样才能瘦腿最快最有效 如何瘦成筷子腿】原创内容 ， 擅自搬运者必究！
女生对于好身材的标准是翘臀、马甲线、大长腿 ， 然而现实生活中 ， 很多女生有大象腿的烦恼 ， 粗壮的双腿如同大象一样 ， 宽松的裤子穿上去就变成的紧身裤 ， 夏天也不敢穿上短裙 。
而笔直细长的筷子腿 ， 是女生的追求 ， 这意味着她们可以穿上短裤、短裤 ， 展现自己的身材魅力 ， 吸引更多的回头率 。
那么 ， 女生大象腿怎么减？想要减掉大象腿 ， 你要先戒掉平时这2个恶习：
1、久坐 ， 爱跷二郎腿的习惯 。久坐不动会抑制下肢血液循环 ， 加速脂肪的堆积 。平时总是跷二郎腿的人 ， 双腿也容易走形 ， 变成粗壮起来 。
我们应该缩短久坐时间 ， 坐着1小时就督促自己起来活动10分钟 ， 可以踮踮脚、做做深蹲来促进腿部血液循环 ， 抑制脂肪的堆积 。
2、喜欢重口味、高糖分食物 。平时总是吃各种雪糕、奶茶的人 ， 高糖分食物容易转化为脂肪堆积 ， 而脂肪最喜欢堆积在女生的臀腿腰腹部位 ， 而喜欢吃盐辛辣麻等重口味食物的人 ， 身体负担会加重 ， 容易出现身体水肿现象 ， 双腿也容易变得臃肿起来 。
为了避免大象腿的出现 ， 我们平时一定要坚持清淡饮食 ， 远离各种甜食甜品、过度加工的重口味食物 ， 多吃一些天然蔬菜瓜果 ， 才能改善大象腿问题 。
想要减掉大象腿 ， 这2个方法一定要坚持下来：
1、坚持有氧运动
脂肪的消耗是全身性的 ， 不要以为可以练哪儿瘦哪儿 ， 这是不切实际的 。单纯的仰卧脚踏车是无法有效减掉腿部赘肉的 。
对于体脂率本身就超标的人 ， 建议你可以通过全身性的有氧运动刷脂 。只有体脂率下降了 ， 你的身材才会变得苗条 ， 双腿赘肉也会消失 ， 变成你喜欢的筷子腿 。
体脂率超过23%的女生 ， 你可以保持一周4-5次有氧运动的频率 ， 选择慢跑、踩单车、游泳或者球类运动 ， 每次30-50分钟来促进体脂率下降 。
2、多吃有助于瘦腿刮脂的食物
三餐要规律 ， 保持清淡饮食 ， 远离各种脂肪含量高的肥肉、五花肉 ， 这样才能控制卡路里摄入 ， 有助于减肥 。
主食富含碳水化合物 ， 我们要控制摄入量 ， 三餐可以少吃一些米饭、面条、面包之类的精细主食 ， 可以用薏米、豆类、糙米代替一部分的细粮 ， 帮你降低升糖系数 ， 延长饱腹时间 。
我们还可以多吃一些高纤维、低卡的蔬菜水果 ， 比如多吃一些有助于刮脂的芹菜、冬瓜、苦瓜、生菜、西柚、草莓、百香果等食物 ， 这些食物可以促进肠道蠕动 ， 抑制脂肪堆积 ， 让你更快瘦下来 ， 减掉大象腿 。
