【脾气暴躁竟是失眠惹的祸？】
脾气暴躁竟是失眠惹的祸？
英国一项调查发现 ， 大约50%的坏脾气老板都是睡眠不足造就的 ， 他们承认会因为睡眠不足造成的疲劳而对同事大喊大叫 ， 对下属无情斥责 。 普通员工也一样 ， 因为睡眠不足 ， 有39%的人会脾气暴躁 ， 19%的人在工作中非常容易出错 。
对于其中的科学依据 ， 科学家做出了解释 。 如果两天两夜不睡觉 ， 我们大脑就会“重启” ， 控制中枢从平时的“冷静—理智”的控制区转向“紧急状态”的控制区 ， 这个控制区让人的行为变成“战斗—逃跑”模式 ， 导致急躁 。 中午小睡解决睡眠问题造成的坏脾气 ， 唯一方法就是睡一觉 。 比如在中午的时候打个小盹 ， 比较奢侈的方式是为他的午休开个“钟点房” 。
除了失眠之外 ， 更嗜肉也有关系
肉食使人情绪暴躁有三个原因：首先肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少 ， 而导致人的情绪急躁 ， 有侵略、好斗的倾向；肉中含有的大量饱和脂肪酸会让血压升高 ， 血压升高是情绪不稳的重要诱因之一；肉类会导致钙离子含量下降 ， 血液中的钙是情绪的降温剂 ， 钙离子的减少增加了暴躁易怒的几率 。
肉类中的动物蛋白会使大脑中的“色氨酸”含量减少 ， 而导致人的情绪急躁 ， 可以让他每天一餐素食 ， 蔬菜水果帮女人美容养颜 ， 对男人则能减少他们的坏脾气 ， 这因为蔬菜、水果中含有一种血清素 ， 多吃可以让人变得心绪平和 。 多吃粗粮糙米 ， 维生素B1是人类神经的解毒剂 ， 掌管着情绪的稳定性 ， 一旦缺乏 ， 脾气就会变得暴躁 。
维生素B12则管理着神经系统的完整性 ， 并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏 。 精粮细米中的B族维生素比较少 ， 而粗粮糙米（比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦）中B族维生素则非常丰富 。
脾气暴躁还和吃垃圾食品有关
垃圾食品的名声已经够臭了 ， 最近英国科学家又在这个坏名声上踩了一脚 。 他们将男性试验者分为两组 ， 一组补充真正均衡、营养的饮食 ， 一组只给炸薯条和鸡肉汉堡 ， 一年后 ， 发现只吃炸薯条和鸡肉汉堡的那组男生变得坏脾气、而且暴力 。
科学家发现 ， 这和一种叫做“Ω-3”的脂肪酸有关 ， 长期吃垃圾食品的人大脑中会缺少这种脂肪酸 ， 从而使大脑失去灵活性 ， 控制情绪的能力受损 ， 导致增加暴力倾向 。
脾气暴躁如何改善
1、宽容大度
我们每个人都要学会宽容大度 ， 不要总是对别人斤斤计较 ， 更不要进行打击报复 。 要学会多审视自己 ， 想发脾气的时候就憋三秒钟 ， 想一想问题是不是在别人身上 。 当我们学会宽容的时候 ， 总是暴躁的脾气也就会自行消失了 。 对人不斤斤计较 ， 不要打击报复 ， 当你学会宽容时 ， 爱发脾气的毛病也就自行消失了 。
2、意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时 ， 要用意识控制自己 ， 提醒自己应当保持理性 ， 还可进行自我暗示：“别发火 ， 发火会伤身体” ， 有涵养的人一般能做到控制 。
3、反应得体
当遇不平之事时 ， 任何正常人都会怒火中烧 ， 但是无论遇到什么事 ， 都应该心平气和 ， 冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借 ， 而不应该迅速地做出不恰当的回击 。 从而剥夺了对方承认错误的机会 。
4、承认自我
勇于承认自己爱发脾气 ， 以求得他人帮助 。 如果周围人经常提醒、监督你 ， 那么你的目标一定会达到 。
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