如何自我减轻生活压力
1、了解压力
控制的压力的最好办法之一就是去了解它 。 “不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾脖这四个字眼， 每个都代表着一种不同的压力 。 因此， 了解产生压力的来源， 才能有的放矢地控制它 。
2、自我催眠
“深呼吸， 想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离 。 回忆你上次开怀大笑的情景， 或者你被人爱恋和欣赏时的体验 。 上述情境越清晰， 就越有可能掌控和释放身心压力 。 这样的“自我催眠”每天做上几次， 就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙 。
3、健身
最天然有益的减压方法之一就是健身， 原因有二：一， 运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽 。 二， 运动还可以消耗压力带来的肾上腺素， 让人迅速减压 。
4、做事有条理
多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪， （比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西）， 或者耗费钱财（老忘记付账单， 不得不交滞纳金）， 或者让大脑一片混乱（坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作， 脑子就成一锅粥了） 。 因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤， 或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情 。
5、及时排遣压力
【如何自我减轻生活压力】听舒缓的音乐， 做瑜伽呼吸， 冥思或打个盹， 采用哪种方式减压并不是最重要的， 重要的是在什么时间 。 一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己， 什么时候有压力， 减压活动就要及时跟上 。
6、学会说不
过满的工作安排也会带来压力， 当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间， 如果你不学会拒绝的话， 身处压力之中就是自然而然的事了 。
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