保暖泡脚
泡脚是最有效的方法 。 在较深的盆中加入40度左右的热水， 让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右， 就会感觉到全身发热， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚， 效果会更好 。
纯棉袜子不仅柔软舒适， 还可吸收脚汗， 让双脚整天都能保持干爽舒适， 并能抵御外界的寒冷 。
坚持按摩穴位
有时间的时候可以经常揉搓手脚心， 以改善末端血管的微循环状况， 并具有手脚温暖的效果， 或按摩穴位， 也可以改善手脚冰凉的症状 。
揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部， 用手掌快速揉搓， 直到有热感为佳， 每天早晚揉搓涌泉穴100下， 接着揉搓各脚趾100下 。 中医学认为， 人体诸多经脉都汇集于足底， 与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系 。 尤其是刺激涌泉穴， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。 坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻 。
揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部 。 一手握拳， 揉搓另一只手的手心部， 直到感到手心微热， 再换另一只手， 交替进行 。
按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧， 此穴下边有一根动脉 。 先按揉气冲穴， 后按揉动脉， 一松一按， 交替进行， 一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳 。
按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼， 轻轻用力， 两边各拍打100余次 。
保暖食物
羊肉
营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质， 可以在冬季补充足够的热量和维生素， 达到"暖身"效果 。
食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效， 加胡桃仁还能祛除膻味 。 不过， 羊肉不宜与南瓜一同食用， 否则可能引起黄疸或脚气 。
温馨提示:中医认为， 羊肉能补血之虚， 有"人参补气， 羊肉补形"之称， 适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补;不过， 发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用， 以免加重病情 。
韭菜
营养价值:韭菜为振奋性强壮药， 有健胃、提神、温暖作用 。 每100克可食用部分， 含蛋白质2--2.8克， 脂肪O.2--O.5克， 碳水化合物2.4--6克， 还有大量胡萝卜素、维生素B2等， 保证了它的"暖身"效果 。 韭菜还含挥发性硫化丙烯， 有辛辣味， 能促进食欲 。
食用搭配:烹饪韭菜很简单， 将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒， 都可以增强其功效 。 熬粥时放些韭菜也不错 。
温馨提示:中医认为， 韭菜为温暖腹脏的食品， 适于寒性怕冷、肾阳虚弱者;妇女月经迟来及产后腹部虚寒者， 可以适当补充;不过， 有扁桃腺炎、鼻蓄脓和中耳炎的人不应吃韭菜 。
坚果
营养价值:坚果油脂含量较高， 含有对人体有益的多不饱和脂肪酸， 并富含磷脂、B族维生素和维生素E 。 中医认为坚果性味偏温热， 有补肾健脑、强心健体、御寒的作用， 而冬季对应的是肾脏， 可增强体质 。 除了帮助身体抵御寒冷外， 它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品， 所以冬季进补多吃坚果很有好处 。
食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁、白果膀胱汤等都有很好的温补功效， 制作也简单方便 。
温馨提示:吃坚果要适量， 且因人而异 。 经常上火、患有腹泻或痰热咳嗽者， 尽量避免食用 。
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