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做什么能够改善颈部血液循环

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做什么能够改善颈部血液循环



做什么能够改善颈部血液循环
1、头部左顾
头向左转90度 ， 停留3秒 ， 再向右转 ， 停留3秒 。 做两个8拍 。
【做什么能够改善颈部血液循环】2、双掌擦颈
用左手掌来回摩擦颈部 ， 口中默念8下后 ， 开始捏后颈 。 然后换右手 。 有助于颈部放松 。
3、前后点头
把颈尽量向前伸 ， 停留3秒 ， 再向后仰 ， 停留3秒 。 做两个8拍 。
4、颈项劲力
左手放在背后 ， 右手手臂放在胸前 ， 手掌立起向左平行推出 。 同时头部向右看 。 保持几秒钟 。 再换左右手 。
5、舒肩舒颈
双手置两侧肩部 ， 掌心向下 ， 两臂先由后向前旋转20、30次 ， 再由前向后旋转20-30次 。
6、头手相抗
双手交叉紧贴颈后 ， 用力顶头颈 ， 头颈向后用力 ， 互相抵抗5次 。
7、摇头晃脑
左右 ， 前后 ， 360度旋转5次 ， 再反方向旋转5次 。
8、仰头望掌
双手上举过头 ， 手指交叉 ， 掌心向上 。 将头仰起看向手背 。 保持5秒 。
9、按摩合谷穴
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处 ， 把拇指和食指分开 ， 用另一手的大拇指经常按摩该处 。 可以治疗牙疼 ， 眼睛疲劳头痛 ， 咽喉肿痛 ， 腹痛等等病症 ， 对身体有好处 。
10、放眼观景
眼球顺时针 ， 逆时针转动 。 闭上眼睛 ， 手掌搓热 ， 附在眼皮上片刻 。 睁开眼睛看向远方 ， 远方最好是有绿色的树木 。
颈椎常用的按摩手法
1、拿法
手法：用大拇指和食、中两指 ， 或用大拇指和其余四指作相对用力 ， 在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提 ， 称为拿法 。 力量应由轻而重 ， 连续而有节奏 ， 缓和而连贯 ， 接触点在指腹而不应在指尖 ， 腕部放松 。
作用：拿法刺激较强 ， 常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位 ， 具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用 ， 在颈椎按摩中应用较多 。
2、推法
手法：用指、掌、肘部等着力 ， 在一定的部位上进行单方向的直线运动 ， 称为推法 。 操作时指、掌、肘等要紧贴体表 ， 缓慢运动 ， 力量均匀、渗透 。
作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能 ， 可提高肌肉兴奋性 ， 促进血液循环 。
3、捏法
手法：用大拇指和食、中两指 ， 或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤 ， 称捏法 ， 用力要求均匀而有节律 。
作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能 ， 常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位 。

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