0周
妈妈变化
医学上的孕期约280天,也就是40周左右,怀孕周数的计算是以未次月经的第1天算起 。因此,怀孕第1周的你可能还没有怀孕哟!你的身体基本不会有变化,所以饮食不必特别注意,但如果你还没有补充叶酸的话,那就要开始坚持补叶酸咯!
生理变化
本周你不会有任何的怀孕征兆,且大姨妈依旧会光顾 。大姨妈驾到,你可能会感觉到腰酸背痛手脚冰凉,也可能会感觉到小腹微微的胀痛,但是这些跟怀孕都没关系 。姨妈驾到,你要好好善待自己,为即将到来的卵子宝宝做好温床 。
心理变化
本周的你情绪可能会有波动,容易急躁 。但快乐的妈妈才会生下健康的宝宝,你要学会用适当的方式发泄这些不良情绪,以便保持健康心态,使心情放松 。
孕动建议
本周你要尽量避免剧烈的运动,实在坐不住,你可以尝试散步 。散步是一种很好的运动方式,不会带来任何危险,还可以增强身体免疫力,有助于日后顺利分娩 。
这周,精子和卵子已经结合成受精卵,并逐渐往子宫移动 。在移动过程中同时进行细胞分裂,受精后的36个小时后分裂成2个细胞,大约72个小时后分裂成12~16个细胞 。你自身不会感觉到身体有太大的变化,但你的体内正在进行一场"大变革" 。宫内变化虽然准妈妈的体内正在经历着巨变,但怀孕的征兆并不明显 。你的体型和体重不会有明显的变化,子宫、乳房大小形态也看不出有什么变化 。不过在这个时期你可能会有轻微的不舒服,有时会感到疲劳 。多数准妈妈感觉不到异常,有的准妈妈会有胚胎植入流血的情况发生 。生理变化本周你可能会出现肚子疼的症状,你别太担心,怀孕初期肚子疼多数情况下都是生理变化引起的,会随着身体逐渐适应而缓解 。不过整个孕早期对于胎宝宝来说是个危险期,如果肚子疼伴随阴道排出血块或褐色分泌物,那么就要注意了,这很有可能是先兆流产的症状,你需要及时到医院检查哦!
心理变化从怀孕一开始,你的情绪就会通过内分泌的改变影响到胎宝的发育 。如果你情绪一直处于紧崩的状态,会对胚胎产生严重的危害 。因此,从受孕开始,你就要学会调节自我情绪,不要因为工作或生活上的不愉快影响自己的心情 。孕动建议本周对你来说,每天最好进行15~20分钟的散步,时间以不感觉疲劳为宜,最好选择清晨绿化较好的小区或者公园,最开始的5分钟要慢慢地走,做一个热身,中途不宜做爬山或跑跳等剧烈运动,未尾5分钟也要慢走,让流出的汗慢慢晾干 。如果不喜欢散步,你也可以选择游泳 。游泳不仅可以促进血液循环,减轻妊娠反应,还可以让胚胎更好地发育 。
这一周,你身体上还是没有什么特别的感觉 。但在子宫内的变化很明显,在孕激素的作用下,大量的血管开始生成,为胚胎的生长发育提供营养成分,这个时期的胚胎很脆弱,因此,你要多注意自己的"坐立行走",避开危险环境哦 。宫内变化本周你的体型和体重不会有太大变化,大部分准妈妈仍没有任何症状,体重和体型依然没有改变,子宫质地变软,大小没有变化 。生理变化本周你的嗅觉会变得更加灵敏,讨厌烟、酒精或含咖啡因的饮料 。平时不贪睡的你,现在会感到"老是睡不醒",别担心,这也是由于荷尔蒙的分泌引起的,它产生一种麻醉的作用,导致人体的行动变得有些迟钝 。心理变化现在你可能还没有察觉到胚胎的来临,但是你的精神状态已经在悄悄影响着小宝贝了 。怀孕前3个月,是胚胎脑部发育的关键期 。你的任何行为都可能会给胚胎的大脑发育带来深远的影响 。所以,怀孕后遇事要想开些、豁达些,如果你精神不振、情绪低落,胚胎也会跟着你发愁呢!孕动建议从这周开始,你每个星期最少都要进行150分钟的有氧运动,比如散步和游泳 。一直坚持锻炼到分娩期,有益于你和胚胎的健康 。运动不仅可以保持身体凉爽,减少身体的水肿,也能有效避免关节受到伤害 。如果你有慢跑的习惯,怀孕后,最好咨询医生是否可以继续 。
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