如何缓解大便排出异常
【如何缓解大便排出异常】排便 ， 本就是一个尴尬的话题 ， 但出现排便异常时又不得不详细的解说 。 其实 ， 掌握一些排便异常的缓解方法 ， 就能巧妙的避免这一尴尬行为 。 那大便排出异常的缓解方法有哪些呢？
1、经常放松心情 ， 多做深呼吸 ， 多外出走走 。
2、生活饮食注意 ， 少吃对肠胃刺激性较强的东西 。 应避免过分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物 。 减少对消化道的不良刺激 ， 避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品 。 对疑有乳糖不耐受者 ， 应避免摄入大量牛奶及牛奶制品 。
3、服用一些对调整肠道菌群比较有效的东西 。 多食易消化、富营养的食品 。 便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果 。 宜细嚼慢咽、戒烟、少饮碳酸饮料 。
4、对有过敏史者 ， 就避免摄入可能引起过敏的食物 。
5、如患者有明显的精神、神经因素 ， 则应从解除病人多疑虑的心态 ， 消除恐惧的心理着手 ， 预防本病的发生或加重 。
中医治便秘的小诀窍
便秘是造成肥胖的最大因素 ， 如果两天以上无排便 ， 可提示便秘存在 。 而每天有排大便 ， 但排便困难 ， 便后还感觉到腹胀等 ， 也应纳入便秘范畴 。 那么快速去除便秘有什么好方法呢？
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁 ， 放到锅里用小火烹制湖状 ， 装到容器里 ， 用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制 ， 每天早晨空腹两勺 。 一定要坚持 ， 可治疗久治不好的便秘 。
2、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。 早上起床后喝2-3杯冷开水 ， 即能消除便秘 。 这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射 ， 开始了大肠的蠕动 。 便秘时水分会被体内吸收 ， 致使大便变得又干又硬 ， 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
3、西梅汁
研究表明 ， 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素 ， 使得饮用天然的西梅汁 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 增加排便次数 ， 缓解或预防便秘 。 很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验 ， 虽然对原因的解释都不尽相同 ， 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效 ， 是任何其他食物所无法比拟的 。 长久以来 ， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。 同时 ， 由于西梅汁能够促进排便排毒 ， 港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
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