健脑操帮你缓解头昏


健脑操帮你缓解头昏



健脑操帮你缓解头昏
1、背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上) 。 做一遍 。
2、上下耸肩运动
两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落 。 做八遍 。
3、叉手转肩运动
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩 。 头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度 。 左右交替,做五至十遍 。
4、叉手前伸运动
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间 。 做五至十遍 。
5、前后转肩运动
曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘 。
6、前后曲肩运动
【健脑操帮你缓解头昏】先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的 。 接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起 。 做五至十遍 。

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