简单几招帮你轻松减压


简单几招帮你轻松减压



简单几招帮你轻松减压
1、远足
许多城市的郊区、农村都会有适合远足的地方 。 远足不是散步,而是有目的地的中长距离的徒步行走,包括平地和登山两种 。 徒步行走不需要太多技巧和装备,因此是一种较为休闲的活动 。 要注意的是,要备好一双适合长时间行走的鞋子和充足的饮用水,即使在冬季也别忘了做好防晒措施,涂上防晒霜并戴上一顶帽子 。
2、湖畔漫步
市区内的公园大多有大小不一的人工湖,如果不想去太远的地方,可以选择去附近的公园湖畔散步 。 和自己的伴侣一同悠闲漫步,欣赏湖边风景、做一些伸展运动,也可以坐在湖边的小店喝杯茶,偶尔喂喂湖里的鱼儿 。
3、骑行
喜爱运动的人如果觉得远足和漫步运动量不够,不妨选择骑行运动 。 准备好适合的自行车,出发前先选好路线并计算好距离,同时在手机里设置好骑行导航的软件,以防迷路 。 骑行最重要的是一定要备好头盔等装备 。 此外,骑行运动量大,出汗多,因此应多带一点水以及时补充水分 。 这项运动可单独进行,若一家大小或者三两知己结伴出游则更添乐趣 。
4、来一场艺术盛宴
如果你不喜欢剧烈运动,也可以选择在休息天给自己和家人来一场艺术的盛宴 。 大多数博物馆都对外开放,你可以参观博物馆,自己独自欣赏,或者带上孩子,让孩子增长见闻;也可以听一场音乐会,在优美的音乐旋律中释放压力;还可以去看各种风格的画展,欣赏画师笔下的风景人物 。 艺术形式还有很多,像戏剧可以根据自己的喜欢来选择 。
5、宅亦有道
如果实在不想出门,也别把大好休息时间浪费在睡觉上,在家也有许多事情可以做 。 比如做点有趣的手工活;重新布置一下自己的房间;还可以选一本自己喜欢的书,慢慢看一下午 。 当你读到一本好书的时候,经常发现它也有同名电影,也可以连同电影一起欣赏 。
6、购物
去商场购物永远是女士们最喜爱的一种减压方式 。 鼓励去商场购物并不是让你挥霍无度,看到喜欢的就不顾价钱和作用乱买一通,徒增家中杂物不说,可能还要背上高额信用卡债,反而是给自己增加压力 。 正确的购物方式应该是瞄准商场哪些商家举行促销活动,约上三两闺蜜按照定好的路线和目标,再开始扫货 。 在促销时不仅能买到便宜的家居日用品或者漂亮的衣服,也能让自己的心情变得更好,不失为女性释放压力的好方法 。
7、参加各类朋友聚会
研究表明,多参加社交活动能让人避免抑郁,有效缓解压力 。 因此,利用周末的休息时间,参加大大小小的朋友聚会也是一件能让人开心放松的事情 。 约上一群好朋友去KTV唱自己喜欢的歌,同时享用美味的食物和饮料,度过一个开心的夜晚,同时也要注意不要一直当“麦霸”以保护你的嗓子、适度喝酒以保护你的肝等;如果不喜欢太多人的聚会,也可以约上几个能聊得来的知己,根据自己的喜好去茶馆或咖啡馆坐坐,可以和朋友尽兴聊天,还能喝到自己爱的咖啡、茶,不失为一大乐事 。
【简单几招帮你轻松减压】8、沉溺在拥吻中
每天当你工作到很晚的才回家时候,只是象征性的和爱人问好,就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书 。 等一等!一分钟时间——是的,要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻 。 一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里,还会减少压力,增强免疫系统,促进你和爱人的关系 。

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