久坐患病该如何缓解
1、颈椎病
原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后 ， 椎间盘松动 ， 继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状 。 长期不良的坐姿或长久停留在电脑前 ， 最容易造成颈项肌的疲劳 ， 引起颈肩痛、项肌痉挛 ， 甚至出现头晕目眩;久而久之 ， 势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变 ， 导致颈椎病 。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿 ， 请确保坐着时整个脚掌着地 。 使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台和椅子 ， 或者使用脚垫 。 如果使用脚垫 ， 请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动 。 要经常伸展腿部并改变腿的姿势 ， 还要站起来离开工作台稍微走动和改变腿部的位置 ， 使人整个放松一下 。 注意不要将箱子或其他物品放置在桌下 ， 这样会限制腿部的活动空间 。
2、食欲不振
【久坐患病该如何缓解】原因：久坐缺乏全身运动 ， 会使胃肠蠕动减弱 ， 消化液分泌减少 ， 日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。 久坐不动者每日正常摄入的食物 ， 聚积于胃肠 ， 使胃肠负荷加重 ， 长时间紧张蠕动也得不到缓和 ， 长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡、穿孔及出血等慢性难愈顽症 。
对策：培养“植物化”饮食习惯 。 多吃如干豆类、海藻类、地下根（茎）类、新鲜蔬菜及时令水果等 。 所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动 ， 缩短食物通过的时间 ， 使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少 ， 还可吸附带走部分有害物质 ， 减少毒害 。
3、腰椎病
原因：由于长期久坐、坐姿不良、或总是固定一个姿势 ， 腰部软组织长久处于张力状态 ， 软组织缺血 ， 从而导致腰肌劳损 。
对策：要尽量减少坐的时间 ， 坐一会儿要变动一下姿势或站起来活动一下 ， 中途可做一下腰部按摩 。
4、屁股“生茧”
原因：屁股“生茧”即臀部坐骨结节性囊肿 。 当人采取坐位姿势时 ， 坐骨结节恰好与凳面接触 。 在坐骨结节的顶端长有滑囊 ， 滑囊能分泌液体 ， 以减少组织间的摩擦与受压 。 长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯 ， 容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬” 。 长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤 ， 久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生 。 滑囊炎发生之后 ， 囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多 ， 迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连 。 这时 ， 滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙 ， 最后形成了囊肿 。
对策：改善坐具 。 平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者 ， 可改坐藤椅或沙发 ， 也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫 ， 减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力 。
5、尾骨受伤
原因：尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象 ， 范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等 。 长久坐姿不正确 ， 压迫尾骨神经 ， 即可造成尾骨受伤而疼痛 。
对策：平时保持良好的坐姿 ， 减轻对脊椎的压迫 ， 多运动可减少尾骨受伤的机会 。 患有慢性的尾椎骨疼痛者 ， 要尽量减少或避免患处承受压力 。 平常坐的时候 ， 可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫 ， 减轻患处的压力 。 这种中空设计的坐垫 ， 可分散尾椎骨及臀部的压力 ， 使患者可以坐得久一些 ， 工作更方便 。 在家里 ， 应经常热敷患处 ， 或让中医用超声波治疗 ， 加强疼痛部位的血液循环 ， 促进疗效 。
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