脾虚的症状有哪些
1、湿气重
脾虚不虚看湿气 ， 湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 严重时会出现下肢水肿等问题 。 身体肥胖的人 ， 90%都是体质虚弱者 。
2、舌苔有变化
【脾虚的症状有哪些】脾虚不虚 ， 我们可以通过观察舌苔变化来判断 。 如果舌苔白而厚 ， 看起来又滑而湿润 ， 那就说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻 ， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红而无苔 ， 那就表明你的体内已经热到一定的程度伤阴了 。
3、入厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状 ， 说明消化功能出现异常现象 。
4、早起不适
清晨起床 ， 如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时 ， 说明我们的脾胃功能较为虚弱 。 脾气一虚 ， 肺气先绝 。 也就是说脾与肺的功能是相互影响的 。 脾虚到一定程度的时候 ， 肺金失养 ， 就容易出现气短 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
脾虚的调理方法
1、按摩
经常按摩腹部对健脾同样起到保健养生作用 。 将双手放在肚脐部位 ， 顺时针和逆时针方向各按揉60次 。 经常按摩足三里穴 ， 亦能调理脾胃 。
2、保持心情愉悦
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态 。
3、运动健脾
经常仰卧起坐 ， 在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉 。 每天进行3次 ， 每次5分钟 。 尽量不在饭后运动 ， 对消化不好 。
4、进行脑部放松活动
过度用脑也会对脾造成伤害 ， 所以适当的时候需要对脑部进行放松 ， 缓解紧张 ， 比如静坐 ， 冥想等 。
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