此外为缓解便秘， 建议大家多喝水， 多吃水果、蔬菜， 并尽量多吃水果， 少喝果汁 。 因为水果比果汁含纤维多， 比如一杯橙汁只提供0.1克纤维， 而一个橙子却能提供2.9克纤维 。
便秘吃什么好？便秘吃点芦荟喝碗香蕉粥
便秘吃点芦荟
取刚从花盆剪下的新鲜芦荟约20克， 炒着吃， 连服两日， 便秘即可缓解 。
专家点评：便秘的原因有很多种， 对于因疾病导致的便秘， 要通过专科医生解决 。 对于因进食不规律、饮食缺乏纤维素或水分不足等非疾病因素导致的便秘， 所以这个偏方是可以采用的 。
芦荟的功效
芦荟有通便的作用， 因为芦荟含有芦荟苷和芦荟大黄素， 可促进大肠液的分泌， 增加脂肪酶的活性， 恢复失调的大肠自律神经功能 。 出于口感考虑， 在食用芦荟的时候， 可以放入油、盐炒着吃 。
需要提醒大家的是， 芦荟不能多吃， 因为大黄素对身体有副作用 。 成人每天用量不宜超过15克， 儿童及老人酌减20%～50%， 便秘者可略多吃 。 孕、经期女性严禁服用芦荟， 以免引起腹痛， 甚至流产 。 此外， 患有痔疮出血、鼻出血的人也不要服用芦荟， 否则， 易引起病情恶化 。
香蕉粥缓解便秘
香蕉粥简单易做 。 原料主要是粳米50克， 香蕉200克， 蜂蜜适量 。 将粳米淘洗干净， 用冷水浸泡半小时捞出， 沥干水分；粳米入锅加水800毫升， 先用旺火煮开， 然后改用小火熬煮， 粥将成时， 将香蕉去皮， 撕掉筋， 切成丁， 和蜂蜜一同放入， 稍煮片刻即可 。 每日两次， 空腹服 。
香蕉的功效
中医认为， 香蕉味甘性寒， 可清热润肠， 促进肠胃蠕动；蜂蜜有抗菌消炎作用 。 常喝香蕉粥， 有效预防便秘 。 此法脾胃虚寒者忌食 。
【便秘吃什么好？便秘吃点芦荟喝碗香蕉粥】此外为缓解便秘， 建议大家多喝水， 多吃水果、蔬菜， 并尽量多吃水果， 少喝果汁 。 因为水果比果汁含纤维多， 比如一杯橙汁只提供0.1克纤维， 而一个橙子却能提供2.9克纤维 。 此外， 最好养成每天定时排便的习惯， 每天早上喝杯蜂蜜水也可减轻便秘 。 若长期便秘不能自行缓解， 建议及时就医 。
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