人的身体有60兆—100兆个细胞， 我们作为这个“细胞共和国”的国王， 学会关爱它们， 渴了给它们水喝， 饿了给它们适当的营养， 累了让它们休息， 才能减少它们转变成癌细胞的几率 。 专家指出如果改善4大不良习惯， 对自身健康是很有益的 。
警惕：日常8大坏习惯99%会患癌
日常4大坏习惯99%会患癌：
第一种：坐下不想动
上班一坐就一天， 回家陷在沙发里不想动 。 千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎 。
德国专家指出， 人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加， 久坐的人体内免疫细胞减少， 大大增加患癌几率；日本医学家发现， 胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动 。
美国研究表明， 久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%， 男性还易罹患前列腺癌 。
专家指出， 工作每2个小时， 必须起来活动15分钟以上 。
第二种：老是憋大便
想去大便， 可偏偏工作太忙走不开， 或一时找不到卫生间， 只能使劲憋着 。 一回两回还行， 时间长了， 就会出问题 。
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物， 在肠道里积存久了， 就会被重复吸收， 刺激肠黏膜 。 据调察， 没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因 。
专家建议， 一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻， 一个是早晨起床后不久， 一个是吃饭后 。 便意一般只会持续几分钟， 一旦错过很难再捕捉到 。 早上实在没时间排便， 可以调整到较空闲的晚上 。
吃完晚饭后散散步， 对腹部进行顺时针按摩， 然后无论有无便意， 定时去蹲蹲厕所 。 一般3—5分钟没有大便排出， 就应该放弃， 不要长时间呆在厕所看书看报 。
第三种：夜晚不睡觉
很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦， 天天泡酒吧， 成了昼伏夜出的“派对动物” 。 英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者， 发现99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才会休息 。
专家指出， 熬夜一方面会造成生物钟紊乱， 另一方面， 夜间灯光会破坏人体褪黑素形成， 而这是保护人体免疫功能的重要一环， 缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来 。 熬夜最好不要超过12点 。
如果加班到凌晨， 最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉， 漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成 。
第四种：老喝滚烫水
很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶， 殊不知， 这现冲现泡“趁热喝”的茶， 可能为食道癌埋下隐患 。 原因就在于， 滚烫的水会烫伤食道黏膜， 引发口腔黏膜炎、食管炎等， 时间久了， 可能发生癌变 。
专家建议， 食物或饮料如果觉得烫， 千万别性急往下咽 。 带馅儿的食物可能外面不烫里面烫， 吃的时候尤其要当心 。 喝热饮千万不要用吸管 。
第五种：蔬果吃得少
大鱼大肉吃不够， 蔬菜水果吃得少， 已经成了现代人的通玻千万别小看这一生活习惯带来的危害 。 由着性子吃会造成肥胖， 肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关 。
其次， 蔬菜水果含有很多膳食纤维， 它们能促进肠道蠕动， 带走有害物质 。 老不吃蔬菜水果， 会增加患结肠癌的风险 。
【警惕：日常8大坏习惯99%会患癌】少吃蔬菜还会导致缺乏维生素 。 不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人， 因为缺少β—胡萝卜素， 肺癌发病率要高7倍;缺乏维生素A， 患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏， 是食管癌高发的重要原因 。
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