长期跷二郎腿的危害

日常大家在久坐的时候, 是不是在不经意的时候, 就开始跷二郎腿呢?其实这也是比较舒适的一种坐法, 对大家的身体健康会不会有什么影响呢?相信在平时, 大家做这样的坐姿还是比较多的 。 你是不是也认为跷二郎腿的坐姿舒服呢?在日常生活中, 不管是吃饭看书时还是工作时, 都喜欢跷二郎腿 。 但长期跷二郎腿会影响健康, 具体的会有哪些呢?下面和一起看看吧 。

长期跷二郎腿的危害



说说跷二郎腿的危害
1、引起后背及颈部疼痛
理想状态下我们应该用正确的坐姿端坐在饭桌前或者书桌旁, 但实际情况下, 我们在不停地变化坐姿, 改变重心, 翘起二郎腿 。 跷二郎腿使臀部处于扭曲状态, 会导致骨盆扭曲, 通过脊柱给颈部和后背带来压力, 引起酸痛感 。
2、有可能与静脉曲张有关
谁都不想自己患静脉曲张, 但是往往事与愿违 。 根据美国的一项统计, 55%的美国女性和45%的男性患有不同程度的静脉曲张 。 跷二郎腿可能与此有关 。
在一条腿压着另一条的时候, 也会压迫到输送血液的静脉, 影响血液流动, 对腿部血管造成损伤 。 血液渗入这些血管并滞留在那里, 引起静脉曲张 。
长期跷二郎腿的危害



3、会升高血压
听上去有些吃惊吧?但这是事实 。 把一条腿放在另一条腿的膝盖上会造成血压临时上升 。
【长期跷二郎腿的危害】本来血液想流回心脏就需要克服重力, 腿被压住后, 更是给这项任务增加了难度, 只有血压临时升高才能保证血液继续流回心脏 。
4、扰乱脚部神经
跷二郎腿不仅影响流回心脏的血液, 也同时影响腿部和脚部神经 。 这就是为什么时间长了你会感觉“腿脚麻木” 。
腿部的一条主要神经经过膝盖下方和腿的外侧, 跷二郎腿时产生的压力压迫神经, 导致腿部和脚部肌肉出现麻木感 。
长期跷二郎腿的危害



5、影响男性生殖健康
“养成跷二郎腿的习惯, 会对生殖健康很不利 。 ”跷二郎腿时两腿通常会夹得过紧, 使得大腿内侧及生殖器周围温度升高 。 对男性来说这种高温会损伤精子, 长期如此可能影响生育 。
为此专家建议:跷二郎腿最好别超过10分钟, 而且两腿切忌交叉过紧, 如果感觉自己大腿内侧有汗渍渗出, 最好是在通风处走一会儿, 使尽快散热 。 “另外要注意的是坐公车时, 若遇到急刹车, 交叉的两腿是来不及放平的, 这样很容易导致骨关节肌肉受损脱臼 。 ”
6、出现骨骼病变或肌肉劳损
跷二郎腿时骨盆和髋关节由于长期受压, 容易酸疼, 时间长了就可能出现骨骼病变或肌肉劳损 。 若感到腰酸、背疼时, 可以适当做两分钟伸展或者扩胸运动, 或左右转动颈椎, 或靠在椅子上休息一会儿 。
既然跷二郎腿的危害这么多, 所以长期坐着的人, 最好保持正确的坐姿, 尽量少把腿跷起来哦 。 如果一时改不过来的话, 跷腿的时间也不要过长, 几分钟便应变换一种坐姿, 或一小时后站起来活动一下筋骨 。
长期跷二郎腿的危害



如何避免跷二郎腿?
如果因工作的需要确实需要坐着, 那也要选择正确坐姿 。 正确的坐姿应该是选择有椅背的椅子, 保持屁股贴紧椅背, 腰后摆个一个椅垫, 至少能让腰椎有个可以支撑的东西, 时刻提醒自己两腿不要交叠 。 最忌讳的坐姿是屁股坐在椅子的前缘, 而脊椎向后仰着, 这样做其实对脊椎的损伤是很大的 。

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