疾病：重视预防不过虑
“有些人健康知识了解得越多， 越不开心， ”钮文异强调， 重视疾病防控非常重要， 但如果太过重视而造成心理负担反而得不偿失 。 例如， 有些老人血压稍高就慌不择路， 增药求医， 结果血压迟迟不降 。 其实， 老人血压只要稳定在90~140毫米汞柱之间， 不高于150毫米汞柱就算正常 。 每天做好记录， 发现血压偏高后先排除喝酒、睡眠差等因素， 监测几次仍偏高后科学就医即可 。
有些糖尿病患者不吃所有含糖食物， 结果造成低血糖 。 钮文异介绍， 只要坚持吃动平衡， 糖尿病患者每天的零食中糖摄入不超过30克即可， 1个苹果、9颗葡萄、15个草莓、1个芒果、1碗小番茄等的含糖量大约都在15克左右 。
【常吃糙米杂粮提高免疫力】环境：干净随性更省心美国哈佛大学超人类研究中心一项研究发现， 桌子乱的人比桌子整洁的人创造力平均高出50% 。 环境因素会影响人的行为， 整洁环境有利于提高效率， 但杂乱的环境也可能激发创造性 。 在钮文异看来， 保证基本清洁的基础上， 按照自身习惯及生活方式来安排环境更能带给人幸福感 。 刻意整理周围环境， 营造某种氛围， 既耗费时间， 又消耗精力 。 日常生活中我们不需要样样精致， 事事细致 。 老人本身体力就有限， 粗糙一些， 随意一些， 自己省心省力， 生活也会更有滋有味 。
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