喝牛奶 。 牛奶帮助男人补充体内流失的钙质 ， 并且为接下来的睡眠做足准备 。 不过 ， 最好选择低脂牛奶 ， 这样不会在夜晚给身体带来过多热量 。
6、晚餐后：踮脚尖 。
踮脚尖时 ， 小腿后的肌肉会有强度地收缩 ， 促进血液循环 ， 让下肢血液回流更加顺畅 ， 使阴茎得到血液 ， 从而延长勃起时间 。
教你怎么做：
【六个日常“好习惯”可增强男人的性能力】震颤式踮脚尖 。 在踮脚尖的过程中 ， 伴随着有节奏地上下震颤 ， 让腿部肌肉收缩得更加到位而有效 ， 可以供给阴茎的血液更充足 。 只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果 。 小便时踮脚尖 。 小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅 ， 同时骨盆肌肉会得到增强 ， 并提升大腿力量 ， 男人在性爱时发挥得更游刃有余 。
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