钙对老年人健康很重要 _云知道

食补会比药补的效果更好，补钙对老人是有一定的需求的。钙对老年人来说是非常重要的一种健康物质，缺钙的老年人会出现很多身体不适，所以大家在平时应积极的补钙。下面跟随了解一下吧！

老年人在平时应该如何补钙
吃蔬菜
通常来讲蔬菜里面的钙是有很多的，所以大家在平时可以吃一些钙量比较多的蔬菜，像油菜，小白菜就是值得选择的，在平时买菜的时候可以多买些。
喝骨头汤
其实动物中的骨头含钙量几乎达到了百分之八十以上，不过它不能溶于水的，所以吸收起来是比较困难的。在烹饪的时候大家可以把骨头敲碎一些，然后熬煮的时候在里面加上一些醋慢慢的炖。

【钙对老年人健康很重要】吃豆制品
大豆中的蛋白是比较高的，而且它的含钙量也非常之高，一般来说一斤的豆浆里面就有120左右钙，而150颗的豆腐里面则有500毫克的钙。所以需要补钙的老年人可以在平时喝一些豆浆。不过再喝豆浆的时候大家一定要把它煮开，并且要煮开七次才可以饮用哦。
海带、虾米皮
这两种食物中的钙含量也是有很多的，需要补钙的老年朋友可以在平时吃上一些，一般每天吃二十五克左右，我们的身体中就能得到300毫克的钙补充。而且吃着两种食物还可以起到降低血脂的功效。

老年人补钙注意远离三个误区
误区一：补钙能治好骨质疏松
许多老年人以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。无论是男性还是女性，一般在30—35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1—10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。

误区二：不辨病因治骨质疏松
骨质疏松主要分为两大类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效;而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。