例如 ， 一个40岁的人 ， 运动后他的脉搏如果是130次左右 ， 表明运动量合适 ， 若明显超过130次说明运动量过大 ， 反之则运动量不足 。
2、持之以恒 ， 坚持不懈
锻炼身体不是一朝一夕的事 ， 要注意经常坚持不能间断 。 名医华佗那句“流水不腐 ， 户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理 ， 另一方面也强调了经常、不间断锻炼的重要性 。 因此 ， 只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动 ， 才能收到养生健身的功效 。
3、有张有弛 ， 劳逸适度
运动养生 ， 并非指要持久不停地运动 ， 而要有张有弛、有劳有逸 ， 才能达到养生的目的 。 紧张有力的运动 ， 要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动 ， 一定要注意适当地休息 ， 否则会影响工作效率 ， 导致精神疲惫 ， 甚至影响养生健身 。
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