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11个小方法帮你抵制衰老

小知识


11个小方法帮你抵制衰老



11个小方法帮你抵制衰老
1、参加有氧运动
适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环 ， 有助于细胞吸氧 ， 每周3~5次 ， 每次20~30分钟的有氧运动会让肌肤变得红润 。
2、每天吃维生素
维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素 ， 还能抑制新生的黑色素 ， 并加速黑色素从表皮或经血液排出体外 。
3、远离烟酒
吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久 ， 主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用；喝酒会减少皮肤中油脂数量 ， 加快水分流失 ， 间接影响皮肤的正常功能 。
4、保证充足睡眠
当你熟睡时 ， 皮肤的代谢工作才真正开始 ， 进行不断的新陈代谢和自我调整 。
5、避免毛孔粗大
如果天生毛孔粗大 ， 可以经常做面膜清洁护理 ， 保持毛孔清洁 ， 防止细菌感染 ， 避免毛孔更加粗大 。
6、紧肤
寻找“紧肤”护肤品 ， 每次涂抹时要连带上颈部 ， 并由下向上推抹 ， 防止肌肤下垂松弛 。
7、积极防晒
不要忽视了防晒 ， 要知道阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一哦 。 在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来 ， 这是肌肤的自动修复功能 。 但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退 ， 于是发现只要一晒黑 ， 就很难白起来了 。 所以 ， 一定要做好防晒工作哦 。 每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数15以上） ， 可将肌肤的光老化程度降低 。
8、补水保湿
选择富含矿物质的配方 ， 有助于皮肤的自我恢复 ， 它可以使皮肤最大限度地吸收氧气 ， 在细胞中储备充足的能量 。 含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通 ， 细胞保护配方也可防止皱纹过早出现 。
9、使用清爽型眼霜
眼霜属于营养型产品 ， 营养成分较多 ， 质地比较厚重 ， 而三十岁并不需要过多的营养 ， 只须要确保水分充足 ， 可以选择质地轻薄的着哩状眼霜 。
10、定期使用各种功效的面膜
进行清洁、提供营养、水分、均匀水油平衡 ， 使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽 ， 恢复皮肤的弹性 。
11、常做舌头操抗衰老
（1）、每天早晨洗脸后对着镜子 ， 舌头伸出缩进 ， 各做十次 ， 然后把舌头放在嘴巴外面 ， 左右摆动为一组 ， 做五组 。
（2）、坐在坐在凳子上 ， 双手十指张开放在膝盖上 ， 上半身稍微前倾 ， 鼻子吸气嘴巴大大的张开 ， 舌头吐出来并呼气 ， 睁大双眼 ， 平视前方 ， 反复操作5次 。
【11个小方法帮你抵制衰老】（3）、嘴巴张开 ， 舌头伸出并缩进 ， 同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处 ， 上下搓擦30次 ， 接着舌头伸出与缩进 ， 用左手三指的指尖 ， 在右下边至咽喉处 ， 上下搓擦30次即可 。

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