更年期女性如何避开烦躁郁闷
女性更年期常见的症状
1、月经改变 。
（1）不规则子宫出血：因停止排卵而发生功能失调性子宫出血 。
（2）月经稀发：指月经周期超过35天 ， 因排卵稀少引起 ， 常伴经血量减少 。
（3）月经频发：指月经周期短于21天 ， 常伴有经前点滴出血至出血时间延长 。 其发生原因多为黄体功能不足 。
（4）闭经：卵巢合成性激素大幅度减少后 ， 子宫内膜失去雌激素及孕激素的影响而处于静止状态 ， 因而不再增殖及脱落 ， 此时发生闭经 。
2、肥胖 。 一般超过正常体重15～20%者为肥胖 ， 更年期是女性发胖的主要时期 ， 尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来 。
3、潮热与潮红 。 是更年期最突出的症状 ， 发生率约80% 。 表现为阵发性热感 ， 起于面部 ， 向颈部、胸部扩展 ， 伴有弥漫性或片状皮肤发红 ， 而后伴有出汗 ， 此为潮红 ， 如只有热感而无潮红、出汗 ， 称之为潮热 。 两者常同时出现 ， 多在午后、傍晚及夜间发作 ， 持续时间可从数秒至数分钟 ， 甚更长 ， 轻者每日数次 ， 重者十余次或几十次 。 一般汗后有畏寒感 。
4、自主神经系统不稳定症状 。 如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等 。 常伴随潮热症状 ， 少数妇女无潮热发作 ， 只表现此类症状的一种或数种 。
5、心血管症状 。 心悸及“假性心绞痛”：常觉心悸 ， 心前区疼痛 ， 胸部压迫感 ， 类似心绞痛发作 ， 但与体力活动无关 ， 用硝酸甘油无效 ， 雌激素可缓解 。 常有阵发性心动过速或过缓 ， 心律不齐等 ， 但心电图往往正常 ， 未发现器质性病变 。
6、皮肤恶化 。 皮肤毛发均发生明显变化 ， 皮肤干燥、弹性逐渐消失 ， 时有瘙痒 ， 出现皱纹 ， 特别是暴露处 ， 如面颈手等部位更为明显 。
7、性欲改变 。 围绝经期妇女常常自述性欲下降 ， 但并没有性交痛及性交困难；少数妇女性欲亢进 。 追究性欲减退的原因 ， 多数认为“年龄大了 ， 不需要了” ， 其实质是一种认识上的错误及心理障碍 ， 认为自己已老 ， 性能力已减退；或者认为性生活只是为了生育 ， 因而没有必要了 ， 从而在性生活中缺乏主动及兴趣 ， 甚至怀疑自己已经没有性的吸引力 ， 而增加对性生活的干扰与不和谐 。
8、骨及关节肌肉症状 。 关节及肌肉疼痛 ， 更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛 ， 多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位 。 劳累或受寒可加重 ， 休息后缓解 。 关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等 。 骨质疏松：以累及脊柱为主 ， 表现为腰背痛 。 较易发生骨折 ， 以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见 。
更年期女性如何避开烦躁郁闷
1 ， 采取药物疗法
黑升麻是传统医学中十分常见的用来缓解更年期症状的菊类的根 ， 主要用于潮热、情绪不稳、阴道干涩等症状 。 红三叶草、圣约翰草对于缓解更年期症状也有很好的效果 。
2 ， 要时刻充满活力
坚持每天让自己放松30至45分钟 ， 这可以使女性的身体更强健 ， 精神更加愉悦 ， 帮助女性更好地摆脱更年期带来的困扰 。
3 ， 多吃生鲜食品
食物里的植物雌激素可以帮助缓解更年期症状 。 豆类、水果、蔬菜、谷物和种子中都含有大量的植物雌激素 。 此外 ， 蛋白质还可降低胆固醇 ， 增强骨密质 。
4 ， 避免紧张
进入更年期会给许多女性带来紧张感 ， 这反而会加剧更年期症状 ， 因此需要找到一种最适合自己的方式来对抗这种压力 。
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