谈论女人的这一生 , 有个重要的时段是避不开的 , 那就是更年期 。 虽然每个女人都会经历更年期 , 但是很多女性对更年期都不是很了解 , 就算是已经度过了更年期的女性 , 对更年期往往也是一知半解 , 那么今天就带女性来了解一下更年期 。
更年期是女性绝经前后的一段时间 , 这一时间段 , 由于女性快要绝经了 , 身体的荷尔蒙处于波动的状态下 , 因此会产生一系列异常的表现 , 主要表现为潮红出虚汗、经常骨质疏松、身体莫名出现疼痛感、月经逐渐减少直至绝经、皮肤变得下垂、睡眠质量下降、控制不住脾气等 。 等到过段时间体内荷尔蒙平复了 , 慢慢的正常了 , 更年期也就过去了 。
【女性更年期基本常识问题】由于每个女性的体质不同 , 每个人进入更年期的岁数也不同 , 不过大多数女性会在45岁—55岁之间进入更年期 。 女性快要进入更年期之前 , 身体会给出提示 , 就是我们刚才所说的那几种表现 。 女性到了一定的年纪 , 身体出现上述的几种表现时 , 说明快要绝经 , 进入更年期了 , 这些表现会持续整个更年期 。
更年期一般更几年?
相信大部分女性对于更年期到底更多长时间都比较关心 。 其实每个女性的体质不同 , 更年期调理的情况也不同 , 所以更年期的持续的时间不同 。 一般情况下 , 女性的更年期会持续2—3年 , 这属于比较好的情况 。 但是也有相当一部分女性更年期会持续五年以上 , 甚至有的人会持续十年 , 这都是有可能的 。
很多女性都畏惧更年期 , 不想进入更年期 , 感觉自己若进入更年期 , 像是变了一个人似的 , 变得异常暴躁 , 身体还不舒服 , 感觉更年期特别难捱 。 其实更年期是可以调理的 , 调理得当 , 是能够让你优雅从容并且舒坦地度过更年期的 。
如何才能够优雅从容且舒坦地度过更年期?
首先得要树立良好的心态 , 学会转移情绪 。 心态非常重要 。 女性到了更年期 , 非常容易出现负面情绪 , 比如焦虑、烦躁、心悸等 , 还会感觉周围人都不理解自己 。 其实更年期产生这些情绪都是正常的 , 但是你不要去和自己的情绪较劲 , 而是应该学会转移情绪 , 不想让自己不高兴的事情 , 去培养一个喜欢的兴趣爱好 , 找朋友聊聊天 , 排解不良的情绪 。
还要进行饮食调节 。 更年期的女性 , 饮食上应该做出调整 , 从饮食中多补充这几种营养元素 , 有维生素C、钙、蛋白质 , 多补充这几种营养元素能够让你身体和关节舒服一些 , 不会总是到处疼痛 。
还有更年期的女性应该从饮食上适当吃些植物雌激素含量高的食物 , 如多喝豆浆 , 牛奶 , 多吃燕麦、黄豆、香菇、芝麻、海带和苹果 , 可以帮助你缓解出汗和易怒的现象 。 更年期的女性 , 每天喝300毫升豆浆或牛奶 , 身体的不适可以得到不少的缓解 。
女性进入更年期之后 , 饮食上还得少吃高油高盐和高糖的食物 , 更年期的女性本身就容易发胖 , 吃这些食物会让你迅速的胖起来 , 这对健康是不利的 , 还会加重身体的不适 。
更年期的女性 , 还应该多晒晒太阳 , 通过晒太阳 , 能够补充维生素D , 可以缓解骨质疏通和关节疼痛的现象 。 晒太阳也能够改善情绪 , 帮助你控制情绪和脾气 , 让你少生气 。
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