2、桑葚
这种食物具有滋阴补肾、充血液的作用 ， 不少女人进入更年期之后 ， 容易出现肝肾阴亏的问题 ， 这个时候吃些桑葚的话 ， 可以帮助女人们滋阴养液 ， 改善心悸失眠、烦躁不安问题 。 比如说晚餐吃些桑葚粥 ， 粥更容易被肠胃消化吸收 ， 让更年期女人们更快吸收到营养 。
更年期饮食注意事项
1、禁食发物 。 如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等 ， 食后会加重阴部的瘙痒和炎症 。
2、酸涩收敛之品 ， 易导致瘀气滞血 ， 应予避免 。 辛温发散 ， 利于行通 ， 可食：但不宜过多 ， 因辛辣刺激过甚 ， 疼痛亦会加重 。
3、少吃或不吃菠菜 。 若非吃不可的话 ， 可先将菠菜在热水里焯一下 ， 使部分草酸溶于水里 ， 然后再捞出食用 ， 这样人体就可减少一些草酸的摄入 。
4、忌吃油腻熏炸之物 ， 忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物 。
5、避免吃油炸、油腻的食物 。 如油条、奶油、黄油、巧克力等 ， 这些食物有助湿增热的作用 ， 会增加白带的分泌量 ， 不利于病情的治疗 。
【女人该如何预防更年期抑郁】6、戒烟戒酒 。 烟酒刺激性很强 ， 会加重炎症 。
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