4.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量 , 加入各种蔬菜 , 打一个鸡蛋 , 就大功告成 。 而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上 , 吃的时候先吃蔬菜再吃面 。
5.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合 , 以清水或高汤熬煮 , 加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养 。
6.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤 , 口感佳 , 颜色也很漂亮!
7.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤 。 此汤营养高又吃得饱 , 且海带本身有收敛作用 , 含钾离子比较高 , 减重期间喝 , 身体PH值会呈碱性 。
8.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉 , 还是减肥的圣品 。 中医指出 , 冬瓜养胃生津 , 清胃降火 , 能降低食量 , 有助于减肥 。 可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝 , 或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤 , 可去脂美容 , 亦是极佳的消暑饮料 。
9.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜 , 加排骨熬煮 , 但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等 , 因为丸子热量高又没有饱腹感 , 不利减重 。
10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢 , 是很好的减重食品 , 但需使用印度咖喱粉 , 不要用咖喱汤块 , 因为汤块的油脂量高 。 以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤 , 加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等 , 风味独特 。
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