男性养生， 饭后8大杀手谋杀男性健康 。 日常生活中的一些小细节， 可能严重威胁着男性健康， 以下这些生活习惯需要注意了 。
1、饭后“百步走”， 非但不能活“九十九”， 还会因为运动量的增加， 影响消化道对营养物质的吸收 。 尤其是老年人， 心脏功能减退、血管硬化， 餐后散步多会出现血压下降等现象 。
2、茶叶中含有大量单宁酸， 饭后喝浓茶， 会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物， 影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收， 长期养成饭后喝浓茶的坏习惯， 容易引发缺铁性贫血;此外， 饭后马上喝茶， 大量的水进入胃中， 还会冲淡胃所分泌的消化液， 从而影响胃对食物的消化工作 。
3、不少人喜欢饭后吃点水果， 认为这样有利于清口 。 其实这是一种错误的生活习惯， 饭后马上吃水果会影响消化功能 。 因为， 当食物进入胃部后， 需要消化1-2个小时才能缓缓排除， 饭后马上吃水果， 水果会被之前吃进的食物阻挡， 而不能正常地消化 。
4、有人认为， “饭后一颗烟， 赛过活神仙 。 ”事实上， 这种做法对人体危害是极大的 。 因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁， 血液循环也随之加快， 消化系统开始了全面的运动 。 如果在这个时候吸烟， 肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强， 致使烟中有害成分大量被吸收， 对呼吸、消化道都有很强的刺激作用， 无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害 。
5、饭后马上饮水会稀释胃液， 使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠， 削弱了胃液的消化能力， 容易引发胃肠道疾病 。 如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了， 汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压， 导致急性胃扩张 。
6、刚吃饱后胃容量加大， 血流量增加， 此时唱歌会使隔膜下移， 腹腔压力增加， 轻则引起消化不良， 重则引发肠胃不适等其他症状 。 因此， 最好在饭后1小时左右， 食物正常消化后再去唱卡拉OK， 或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
饭后由于消化的需要， 血液大多集中到了胃部， 大脑处于暂时缺血的状态
7、民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”， 这也是一种不正确的生活习惯 。 饭后洗澡， 体表血流量就会增加， 胃肠道的血流量便会相应减少， 从而使肠胃的消化功能减弱， 引起消化不良 。
8、多人吃饭过量后感觉撑得慌， 常常放松皮带扣， 这样虽然肚子舒服了， 但是会造成腹腔内压的下降， 逼迫胃部下垂 。 长此以往， 就会患上真的胃下垂 。
男人保健养生七招
一、戒烟
吸烟会直接危害人的健康， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 。 如果已有了相当长时间的“烟龄”， 一时戒不了， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果， 经常喝茶， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。
小贴士：所有的烟民都知道“吸烟有害健康”， 为什么还要吸呢?烟瘾难耐呀 。 于是， 一次次“断奶”， 一次次又捡起来 。 其实， 这很正常， 专家告诉我们， 许多人往往需要几次才会彻底成功 。
二、戒油
男人口味一般较重， 尤其是爱喝酒的男人， 一般喜欢吃油腻和油炸食物， 这样容易使体重增加， 增加患血管疾病的危险 。 应吃些清淡食物， 多吃植物油少吃动物油， 多吃些蒜和鱼类， 适量喝点红葡萄酒， 降低胆固醇含量 。
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