老人夜里总是睡不好该怎么办
不少老人总是夜晚失眠 ， 浅睡易醒 ， 这样白天就会感到手脚酸软 ， 浑身乏力 。 可别小看失眠这个问题 ， 久而久之就会造成老人神经衰弱 ， 影响记忆力 。 那么 ， 老人夜里总是睡不好该怎么办呢？
最近 ， 我国生理学家和老年病学者通过脑电图监测发现：人过中年后 ， 睡眠状态呈马鞍形 。 即入睡1小时左右达到高峰 ， 呈深度睡眠状态 ， 时间可持续1至2小时；然后慢慢呈浅表睡眠状态 ， 易醒现象就是发生在这个阶段中 。 此外 ， 老年人的血液循环缓慢 ， 代谢产物排泄不畅 ， 使四肢末端酸胀感强烈 ， 而且不容易消除 ， 这种刺激也是促进易醒的因素之一 。 老年人睡眠期间的呼吸障碍 ， 也可使睡眠中断而造成夜间易醒 。
如果躺在床上久久不能入眠 ， 不妨自我暗示一下 ， 告诉自己 ， 我现在很放松 ， 我一定能够应付目前的形式 ， 我现在需要良好的睡眠 ， 为了明天能有更好的精力处理事情 。 慢慢的放松自己的神经 ， 会在不知不觉间入睡的 ， 我工作事情多的时候偶尔户失眠 ， 担心完成不了任务 ， 但是每次都这样自我暗示 ， 然后就香甜入眠了 。
老人夜里睡不好可以进行食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物 ， 枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂 ， 均对老年人睡眠有较大的帮助 。 食疗以及非药物治疗的方法 ， 对老年人的失眠调治都具有良好的效果 ， 可视自己的情况或在医生指导下应用 。
【老人夜里总是睡不好该怎么办】还有 ， 老人应加强体育锻炼 ， 注意情绪变化 ， 切忌喜怒过度 ， 睡前避免吸烟 ， 也是促进睡眠的有效措施 。 属于阳虚体质的人 ， 在临睡前可饮服少量优质黄酒 ， 既可加快血液循环 ， 又可延长深度睡眠时间 ， 还可提高睡眠质量而延年益寿 。
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