考生高考前睡不着如何调节
睡不着时不要烦躁， 高考前睡不着觉是正常现象， 如果说十几年的奋斗， 到临考时倒头就睡那才有问题， 切忌睡不着也不要烦躁担心， 只需静静的躺在床上， 不要想任何事情 。
【考生高考前睡不着如何调节】起来听点舒缓的音乐， 如果在床上辗转反侧实在睡不着， 那就起来听点舒缓的音乐， 推荐神秘园、班得瑞的曲子， 听上十几分钟继续上床睡觉 。
不要起床看书， 因为担心考试所以才睡不着， 而看书复习恰恰又提醒我们要考试 。 这时不应该做与考试有关的事情 。
吃点有镇静作用的药物， 在镇静状态下， 人们比较容易入眠， 而很多抗过敏的药物都具有镇静作用， 可以选择服用一些， 但不要过量 。
吃一片安眠药， 安眠药能让你迅速入眠， 但一定不能吃多， 而且只在高考那两天睡前服用 。
宁可在床上躺着也不要去做其他事情， 在床上躺着睡不着也能使精力恢复， 但如果做其他事情则可能耗费精力， 第二天可能就会萎靡不振 。
睡前一小时内不要看书， 看书是脑力活动， 会使神经处于兴奋状态， 不易恢复， 最好在睡前一小时内， 做一些舒缓的事情， 使自己的大脑处于安静状态 。
睡前不要吃东西， 睡前吃东西会使血液集中在胃部， 而胃部的工作会影响我们的睡眠 。
睡前半小时喝杯牛奶， 牛奶能消除人得紧张情绪， 所以睡前喝牛奶有利于睡眠 。
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