【中年男性三大健康问题需注意】1、过于消瘦
无论什么年纪 ， 身材过于消瘦并不是一件好事 ， 当男性进入中年之后 ， 身材逐渐变得清瘦的话 ， 对于身体健康也有不利的影响 。 身材过于清瘦的男性 ， 心情也容易受到影响 ， 睡眠质量不佳 ， 精神压力大 ， 身体状况越来越差 。
想要改变消瘦体型的话 ， 适当的运动非常必要 。 有效的运动不但可以锻炼身体 ， 也可以让胃口变好 ， 吸收更多的营养 ， 睡眠质量也会好转 。 健身计划中可以将有氧运动的比例放在30%左右 ， 器械训练可以帮助增加肌肉 。
2、身材过胖
进入中年之后 ， 更多的男性会遭遇到身体新陈代谢变慢 ， 同时因为工作上应酬多 ， 运动较少 ， 导致身材开始发福的问题 ， 不少的人更开始有了大肚子 。 身材过胖的人 ， 容易气短体虚 ， 容易疲劳 。
自己用手抓起腰腹部的赘肉 ， 如果可以很轻易的抓起的话 ， 而且手感是软塌塌的话 ， 证明全部都是脂肪 。 这种情况下运动就要将有氧运动的比例上升到40% ， 才能有效的燃烧脂肪 ， 例如先慢跑40分钟 ， 然后再配合仰卧起坐 ， 俯卧撑等肌肉训练的运动 。
3、高血压、高血脂、高血糖
“三高”问题最容易出现在中年人身上 ， 高血压、高血脂、高血糖的人 ， 除了饮食上要有所注意之外 ， 更要注意养成运动的习惯 。 加大有氧运动的比例 ， 多做有氧运动 ， 再配合以轻重量的器械训练 。
平时的生活中要注意减少应酬的次数 ， 控制喝酒和抽烟、饮食清淡为主 ， 过于肥腻、煎炸的食物都要有所避免 。
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