凡事皆讲求“有度”， 多一点， 不行；少一点， 亦不行 。 而亚健康， 就来源于平时工作、生活总是越过某些“度” 。 就像有度网所提倡的那样——工作生活、张弛有度， 良好的生活习惯， 是恢复身体、心理、情感健康状态， 调养亚健康的关键：
一、饮食有度
关键词：五谷杂粮
食， 很重要 。 对于饮食无规律， 营养不规律， 暴饮暴食的上班族而言， “食”对于调养身体亚健康意义非凡：
一些不起眼的五谷杂粮， 能够降血脂， 刮脂肪， 利肠胃……五谷杂粮， 啥都吃点， 好处多多 。
暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等， 是身体亚健康一个比较重要的起因， 拒绝暴饮暴食， 规律饮食， 肠胃各机能也能正常运转， 营养均衡， 让我们离亚健康也远了一步 。
伪养生专家张悟本用了整整一本书去写“饮食”， 写了很多错误或添油加醋的概念进去， 这就是经典的“言多必失”的案例 。 其实饮食养生很简单， 一句话：饮食规律， 五谷杂粮搭配 。
二、工作上合理安排， 今日事今日毕
【上班族培养兴趣爱好】关键词：合理安排
工作永远都做不完， 合理安排是一种技能 。
要善于把工作切块， 善于把握完成每一块需要的时间， 然后一块一块地排序， 并逐个完成， 做到时间安排合理， 当日事当日毕 。 这样即能提升效率， 减轻由工作太多带来的心理压力， 更能增加成就感 。
三、养成良好的睡眠习惯
关键词：8小时、枕头、颈椎病
我们都知道， 长期的睡眠时间不足， 容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好， 也容易导致颈椎病等疾病缠身 。
所以， 你每天都提醒自己11点以前要上床睡觉， 却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推 。
贪恋工作或者贪玩， 是一种习惯， 准点睡觉、准点起床也是一种习惯 。 哪种习惯能成为你生活的主旋律， 取决于你下的决心 。
当然， 除了下决心以外， 还有一种， 由知名枕头品牌禅韵纺提出的情感诱惑法， 就是给自己准点上床睡觉的理由 。 很多人， 对新购置甚至于干净的枕头、被子或者床单， 都存在好奇和新鲜感， 这种情绪， 能够在潜意识里引导人准点睡觉 。 因此， 适时更换床上用品， 引导自己养成良好的睡眠习惯， 也不失为一种方法 。
四、休息时， 培养以运动为主的兴趣爱好
关键词：电脑、运动
工作用电脑， 休息时也以电脑为伴， 疏于运动是现代白领广泛存在的弊病 。
培养以运动为主的兴趣爱好， 脱离电脑依赖， 将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等 。 运动， 更利于增强身体抵抗力、调整情绪， 释放压力， 这对于提升睡眠质量， 提升思维活跃度， 提升工作效率也将非常重要 。
工作生活、张弛有度， 这是一种理想状态， 如何实现这种状态， 需要日常生活去引导， 并逐步养成习惯， 达到一种健康的平衡生活状态， 这就是有度网所提倡的健康理论， 也是现代社会， 白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时， 需要理解和形成的一种健康意识 。
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