上班族这样做是在减寿！
1、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。 同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。
解决办法：第一 ， 晚餐要早吃 ， 可大大降低尿路结石病的发病率 。 第二 ， 晚餐要素吃 。 晚餐一定要偏素 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。 第三 ， 晚餐要少吃 。 一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
2、不吃早餐
【上班族这样做是在减寿！】危害：严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。 德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现 ， 习惯不吃早餐的人占到了40% ， 而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁 。 而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现 ， 他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐 。
解决办法：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小 ， 热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配 ， 荤素兼备 。
3、饮水不足
危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能 。
解决办法：多喝水 ， 勤上洗手间 。
4、进食速度过快
危害：加重肠胃负担 ， 导致肥胖 。 进食速度过快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中 ， 长此以往 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
解决办法：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点 。
5、水果当主食
危害：造成人体缺乏蛋白质等物质 ， 营养失衡 ， 甚至引发疾病 。
解决办法：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么 。
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