【高校流行散打健身法】高校流行散打健身法
加入散打协会第一天， 教练就讲练习要讲究武德， 同时教我们要注意那些地方是不可以打击的， 比如后脑， 心口， 小腹， 膝盖等， 这些地方容易造成很多伤害， 甚至造成生命危险．毕竟我们学习散打， 健身防身为主， 安全第一．教练尤其强调从基本功开始锻炼．基本功包括了力量训练， 柔韧性训练， 弹性训练， 这些基本功训练是保证武术运动体能和技能不断提高的手段， 也是防止损伤、延长寿命的有效措施， 同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德， 还可以促进身体素质的全面发展 。
基本功训练方式有很多种， 记得有种叫“千层纸”的锻炼手掌力量的办法， 就是把1000张纸叠起来， 放在一个平台上， 每天用手掌去拍打， 直到这1000张纸全部打烂才算成功 。 还有踩碗底的办法， 这是锻炼身体灵活性的．在地面摆放7—8个大碗， 然后赤脚在这些碗底上面走动， 越快越好．可惜这个动作我没有尝试过 。
还有打沙包的， 那是一种锻炼手劲的方法， 同时可以提高实战中的杀伤力， 其实沙包并不全是沙做的， 有些是刨花， 锯木屑， 还有沙子按照一定比例装好的， 还有用绿豆， 黄豆做的沙包， 同样可以锻炼， 打久了， 把黄豆， 绿豆倒出来， 看看有多少被打碎了的， 还可以用来煮绿豆稀 。
其实这些方法和他们练习跆拳道的差不多， 跆拳道讲究用腿打人， 其实散打也一样注重腿的训练， 腿的力量大， 攻击距离远， 平时教练让我们劈叉， 踢沙包， 就是为了提高腿的打击能力 。
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