吃早餐的学生成绩好
据《健康报》报道 ， 有数据显示 ， 吃早餐能增强大脑功能 ， 增强记忆力 ， 提高学习成绩 ， 并能促进情感和心理健康 。
研究发现 ， 与很少吃早餐的孩子相比 ， 那些经常吃早餐的孩子数学成绩高出40％ 。 不吃早餐的孩子出现抑郁和焦虑的可能性分别是其他孩子的3倍和4倍 。 与坚持吃早餐的孩子相比 ， 不吃早餐者出现多动症和其他心理疾病的可能性高出30％ 。 另外 ， 研究还显示 ， 不吃早餐的孩子改吃早餐后 ， 他们的学习成绩会产生很大的飞跃 ， 同时这些孩子出现抑郁、焦虑、多动症的几率显着减少 。
早晨没胃口怎么办？
清晨起床没胃口 ， 这是正常的生理现象 。 人体在夜晚新陈代谢率比白天低5％ ， 晚餐吃得多一些、迟一些等都会影响早晨的食欲 。 下面这些办法可以让人一早起来就有胃口：
1、人们常说 ， 早起活动锻炼后吃早餐有胃口 ， 这确实有道理 。 运动会唤醒沉睡的细胞 ， 让其兴奋 ， 有利于增加食欲 。
2、对于早晨忙着出门的人来说 ， 冲两三分钟的淋浴 ， 能促使细胞兴奋 ， 增加食欲 。
3、清晨起床后喝一杯与体温有温差的白开水（根据体质可以选低于体温的 ， 也可以选高于体温的） ， 除了有利于补充水分、排出体内垃圾外 ， 还能刺激消化道 ， 增加食欲 。
4、饮用浸泡了少量鲜柠檬的水 。 柠檬酸可刺激胃酸分泌 ， 达到开胃目的 。 但此法不适合胃肠功能不好的人 。
5、晚饭少吃一些不利于消化的饭菜 ， 尤其是孩子不要吃得过饱 。
早餐应该吃什么：早餐给人体提供的营养要越丰富越好 。 平日的早餐有奶有肉还不算吃得好 ， 因为营养还不够全面 。 除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水外 ， 还要增加维生素和纤维素 ， 这样才算是营养丰富而全面的“好” 。 因此 ， 建议早餐适当加点新鲜的蔬菜和水果 。
【吃早餐的学生成绩好】挤出时间吃早餐 。 一是早点起；二是前一天晚上做出一些半成品 ， 如将水果和蔬菜洗好 ， 准备好馒头、烧饼、面包等 ， 早上粗加工一下即可；三是早饭的加工方法一定要简单 ， 操作省时 。
