怎样提高精子质量？
1、多参加锻炼 。 男性身体过度肥胖 ， 会导致腹股沟处的温度升高 ， 损害精子的成长 ， 从而导致不育 。 因此 ， 体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。 不过 ， 锻炼强度要适中 ， 剧烈的运动 ， 如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高 ， 破坏精子成长所需的凉爽环境 。 骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中 ， 因此 ， 建议骑车时要穿有护垫的短裤 ， 并选择减震功能良好的自行车 。
2、戒烟 。 数据显示 ， 44%的人认为 ， 吸烟是精子数量下降的最主要因素 ， 因此戒烟势在必行 。
3、少去桑拿房、蒸气浴室 。 高温蒸浴直接伤害精子 ， 还抑制精子生成 。
4、向麻醉剂说不 。 麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害 ， 而且还会持续很长时间 。
5、适度饮酒 。 大量饮酒可导致精子质量下降 ， 男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克） ， 女性减半的推荐量来执行 。
6、放松心态 。 精神压力过大也对精子的成长有负面影响 。 所以男性应做些能让自己放松的事情 ， 如散步、洗澡等 ， 然后再享受性生活 。
7、把手机放在上衣兜 。 手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度 ， 伤害精子 ， 所以应把手机放在上衣兜 。
8、经常去诊所体检 。 病菌感染也是男性不育的重要因素 ， 应该经常到医师那里 ， 接受衣原体、前列腺的相关检查 。
9、多吃绿色蔬菜 。 绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。 坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸 ， 也应多吃 ， 利于精子细胞成长 。
10、自我检测 。 常借助工具对自己的精液进行测试 。
禁欲提高精子质量行吗？
近年来 ， 随着生活节奏的加快 ， 男性深受各种压力的增加 ， 不育发病率越来越高 ， 为此有许多年轻的夫妻采用禁欲提高精子质量 。
其实 ， 通过禁欲提高精子质量是行不通的 。 因为精子在睾丸中生成时 ， 其形态结构、染色质已基本成熟 ， 但尚未具备运动、识别等能力；之后精子会进入附睾 ， 在到达附睾尾之前 ， 约一半的精子会老化、分解 ， 进而被吸收 ， 即使精子最后来到了存储和成熟的最佳部位 ， 其生命力也是有限的 。 若男性长时间不过性生活 ， 精子便会失去活力 ， 最后在输精管内解体 ， 衰老精子的比例也会不断扩大 。 因此 ， 男性若长时间禁欲 ， 前几次射出的精液中便会含有较多的老化精子 ， 不容易让妻子受孕 ， 即使可以受孕 ， 质量低下的精子也容易造成胎儿智力低下、畸形 ， 或导致流产 。
【怎样提高精子质量？】由此可见 ， 禁欲并不能提高精子的质量 ， 若想通过禁欲来达到优生优育的目的 ， 显然是行不通的 。
推荐阅读
- 什么是iso9001质量管理体系认证
- 想当爸爸就别再吸烟伤害你的精子
- 男性应远离十大精子杀手
- 男性当心别让精子被大蒜“算计”到
- 育龄男性如何吃出健康精子？
- 中药不可乱吃
- 揭秘男性精子30种死法
- 剧烈运动精子受不了
- 男性精子过多也会引起不育症
- 补锌可以提高男性精子质量