校园MM几个简单的修身妙招
介绍一些十分简单的修身方法 ， 只要运用手边的书包、矿泉水瓶等道具就能拥有完美曲线 ， 锻炼场地也没有限制 ， 无论是在室内还是郊游时都可以练习哦！
1、肩部练习：练习部位 ， 三头肌、韧带、臀部、肩部
身体站直 ， 挺直后背 ， 手臂在身前伸直 ， 掌心相对 ， 双手握住背包 ， 与肩同高 。 双脚前后分开 ， 左脚脚尖着地 ， 然后将身体重心放低 ， 直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止 。 注意后背与手臂都不要弯曲 ， 眼睛平视前方 。 保持姿势5秒钟 ， 然后起身 ， 回到开始姿势 ， 换弓右腿重复动作 。 左、右腿各完成动作1次为1组 ， 每次练习完成12组 。
2、单腿蹲起练习：练习部位 ， 臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部 。
a、身体站直 ， 手臂向前伸直 ， 双手握住装着水壶的背包 。 将右脚向后抬起 ， 调整好平衡之后 ， 慢慢弯曲左腿 ， 将身体重心放低 。
b、弯曲左腿的同时 ， 向后伸直右腿 ， 直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止 。 保持姿势1秒钟 ， 然后放松 ， 回到开始姿势 ， 换左脚重复动作 。 左右脚各完成1次为1组 ， 每次练习完成10组 。
【校园MM几个简单的修身妙招】3、平衡、侧身练习：练习部位小腹 。
上身挺直 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手各握一只装满水的水壶 。 将手臂向上伸直 ， 手心相对 ， 使水壶位于头部正上方 ， 同时弯曲左腿 ， 使左脚离地 。 然后上身尽量向右侧 ， 注意手臂不要弯曲 ， 双臂一直保持平行状态 ， 眼睛向前看 ， 直到不能再弯为止 ， 保持姿势3秒钟 ， 然后放松 ， 回到开始姿势 。
上面就是给大家介绍的校园mm三个简单的修身妙招 ， 是不是很轻松简单呢？可以运用平常意想不到的东西 ， 而且没有地方的约束 ， 只要想修身 ， 就能时刻修身 。
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