哪些运动适合学生的发育？
我国曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应， 未发现异常， 所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础 。
1、打乒乓球防近视
打乒乓球能预防眼睛近视 。 这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳 。 眼睛看近处物体时， 晶状体曲度增加， 以便增强曲光能力， 使物像落在视网膜上， 才能看清物体；而看远处物体， 则不需调节 。 长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态， 易引起视力疲劳现象 。 同时， 看近处物体时， 两眼球会聚向鼻根方向， 使眼处肌肉压迫眼球， 天长日久， 眼轴就会慢慢变长， 造成近视 。 而打乒乓球时， 双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球， 使眼球内部不断运动， 血液循环增强， 眼神经机能提高， 因而能使眼睛疲劳消除或减轻， 起到预防近视的作用 。
2、弹跳运动健脑益智
运动最健脑， 这是因为运动能促使脑中多种神经质的活力， 使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷 。 同时， 运动可提高心脏功能， 加快血液循环， 使大脑享受到更多氧气与养分 。 凡是增氧健身运动皆有健脑作用， 尤以弹跳运动为佳， 能供给大脑以充分的能量， 堪称最优， 如跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等 。
【哪些运动适合学生的发育？】“立正”训练塑造优美的腿型“立正”训练对矫正青少年的O型腿与X型腿是很有效的， 这已为体育教学实践所证实 。 具体的做法是“全身保持正规的立正姿势并上提丹田气， 两腿并立尽量挺直” 。 O型腿者要两脚并紧两膝关节尽力相靠， 必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上使其增加内靠力量；X型腿者两膝关节要并紧， 两脚跟尽力内靠， 必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量 。
每天进行数次， 每次坚持20分钟以上 。 也可因人而异增减次数， 但每次的坚持时间不得少于15分钟 。
3、长跑有助于生长发育
日本著名生理学家石河利宽教授曾对儿童长跑进行过生理医学观察， 发现经过一年长跑训练的儿童， 身体发育正常， 身高、体重的增长还略高于一般儿童 。 我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应， 未发现异常， 所以国内外一些专家主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础 。 从与长跑关系最密切的心脏功能看， 儿童心脏各项指标的绝对值比成人低， 但以每公斤体重计算， 每搏输出量并不比成人低， 可见儿童心脏有承受一定负荷的能力 。 以上说明儿童长跑不但无碍健康， 而且有助于生长发育 。
但是少年儿童毕竟机体发育未成熟， 各器官功能潜力还较薄弱， 因而长跑时必须负荷适当， 注意如下几点：
一、控制强度 。 跑速不能过快， 要以匀速低强度为宜 。 儿童的吸氧能力较弱， 因此长跑应以有氧代谢为主 。 均匀的慢速长跑能有效地促进儿童少年心肺功能的发展；相反， 跑速太快， 心肺负荷大， 儿童机体就不易适应 。
二、各人的运动量要量力而行， 不可勉强跑力所不及的距离 。 从小有长跑习惯的儿童， 以均匀慢速可跑数千以至上万米距离 。 儿童容易疲劳， 也容易恢复， 因而可在途中作短暂休息 。
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