教师提醒：需防范3大疾病
【教师提醒：需防范3大疾病】1、老师最该防下肢静脉曲张
教师长期站立讲课 ， 很易得这种病 。 轻者下肢小腿部青筋暴露 ， 血管弯弯曲曲像蚯蚓；重者下肢浮肿、乏力 ， 小腿皮肤溃疡 。 预防这种病 ， 应在讲课前适当活动身体 ， 做一些屈伸腿、起立下蹲等动作；每天定时做课间操；在下班后散散步、打太极拳或做广播操等；卧床休息时 ， 要抬高下肢 ， 促进血液回流 。 对年老体弱及有慢性病的教师 ， 不能坚持站立讲课 ， 可采用“坐位”讲课 。 有些教师采取短时间走下讲台 ， 来回在教室中走动的讲课方式 ， 既可渲染讲课气氛 ， 了解学生听课情况 ， 又有利于自身的健康 ， 防止在讲台上站立过久而造成疲劳 。
2、老师最该防咽喉炎
慢性咽喉炎是教师的常见病 。 教师用声不当 ， 讲话声音过高 ， 时间过长 ， 都会使声带频繁颤动 ， 时间一长就容易造成声带损伤而引起咽喉炎 。 另外 ， 吸入有刺激性的粉尘 ， 如粉笔末等有害物质亦可诱发此病 。 得了这种病后 ， 声音嘶哑 ， 咽部发痒、发干或异物感 ， 常干咳 。 预防咽喉炎 ， 关键是要在急性期彻底治愈 。 平时注意避免持续性的高音讲话 。 女教师在月经期间 ， 声带有轻度充血、水肿 ， 要适当减少发音 。 讲课后要喝点茶水或清凉饮料 ， 以湿润咽喉黏膜 ， 防止咽喉干燥充血 。 勿吃酸、辣、过冷等刺激性食物 ， 严禁吸烟、喝酒 。
3、老师最该防肌肉饥饿症
这是不参加体育活动的伏案工作者易患的一种病症 。 这里所说的“饥饿”是指肌肉组织新陈代谢能力下降 ， 特别是糖的有氧代谢减弱 ， 以致肌肉纤维软弱 ， 血管壁弹性差 。 此病表现为身体发胖而体质却较弱 ， 握力、耐力不佳 。 得了这种病后 ， 还容易引起神经衰弱、糖尿病、心脑血管疾病和胆石症等 。 预防办法很简单 ， 就是积极参加体育活动 。 体育活动可以改善心、脑、肺等脏器的血液循环和氧的供应 ， 调整新陈代谢 ， 促进和增强全身肌肉、关节、韧带的血液循环及活动度 。 体育活动不仅可以预防肌肉饥饿症 ， 而且还可消除疲劳、增强体质 。
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