快速瘦肚子瘦腿
1、平躺在地上 ， 双脚打开和肩部同宽 。 右脚稍微向上抬起 ， 脚尖向前勾起1秒 ， 然后轻轻放下 ， 脚后跟不要踮地 。 换左脚重复练习这个动作 。 每侧腿重复做5次 。
2、饭后紧贴墙壁站立半小时 。 做到两肩 ， 臀部 ， 脚后跟紧贴墙壁 。
3、平躺在地上 ， 向左上方抬起右脚 ， 保持1秒 ， 抬起的高度尽量达到最大限度 。 然后放下换左脚练习 。
让你变漂亮的秘诀之喝水篇
蜂蜜水 。 每天早上一杯蜂蜜水 ， 可以增强肠胃蠕动 ， 促进肠道消化 ， 让你每天都能将腹内的宿便排除 。 没有宿便 ， 渐渐的肠道变得健康 ， 效果就会体现在脸上 。 皮肤会变得光滑细腻 ， 斑也会减少 。 而且蜂蜜还有润肺止咳的效果 ， 还可以消除疲劳 ， 缓解紧张的神经 ， 对身体很有好处 。
柠檬水 。 大家都知道柠檬里面含有丰富的维生素C,它的功效在于可以美白、淡斑 ， 使你的皮肤变得有弹性 。 由内而外地改善整体皮肤 ， 这样就省去了使用一些祛斑的面霜 ， 对皮肤不好还浪费钱 。 另外值得一提的是 ， 喝柠檬水还可以减肥哦 ， 具体方法可以看看我的另一篇经验《柠檬水减肥法》 。
菊花水 。 唱喝菊花水可以生津止渴 ， 散风清热 ， 在夏天喝一些菊花水尤其好 。 因为在夏天 ， 人容易急躁 ， 因为天热也很容易上火 。 有的人上火后口舌生疮 ， 脸上会起痘痘 ， 严重影响面部皮肤 。 所以喝一点菊花水 ， 改善上火的情况 ， 就会又恢复美丽啦 。 PS：里面可以加一些蜂蜜更好 。
红枣水 。 对女生最好的莫过于红枣了 ， 红枣中营养丰富 ， 也是滋补的佳品 。 喝用红枣煮过的水可以养血散寒 ， 尤其是喝过一段时间后 ， 气血足了 ， 面色也会更加的红润 。 不仅如此 ， 还会改善女性的寒湿体质 。
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