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这些饮食方法危害寿命！

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这些饮食方法危害寿命！


这些饮食方法危害寿命！
这些饮食方法危害寿命！
【这些饮食方法危害寿命！】1、晚餐太丰盛：
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。 同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。
建议：
第一 ， 晚餐要早吃 ， 可大大降低尿路结石病的发病率 。
第二 ， 晚餐要素吃 。 晚餐一定要偏素 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
第三 ， 晚餐要少吃 。 一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
2、不食早餐：
危害：严重伤胃 ， 使你无法精力充沛地工作 ， 而且还容易“显老” 。 建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小 ， 热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配 ， 荤素兼备 。 如果时间赶 ， 可以带些饼干充饥 。
3、进食过快：
危害：加重肠胃负担 ， 导致肥胖 。 进食速度过快 ， 食物未得到充分咀嚼 ， 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 ， 加重肠胃负担；咀嚼时间过短 ， 迷走神经仍在过度兴奋之中 ， 长此以往 ， 容易因食欲亢进而肥胖 。
4、保温杯泡茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜 ， 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 ， 就如同用微水煎煮一样 ， 会破坏茶叶中的维生素 ， 使茶香油大量挥发 ， 鞣酸、茶碱大量渗出 。 建议：换杯子泡茶 。
5、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟 ， 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。 因为人在吃饭以后 ， 胃肠蠕动加强 ， 血液循环加快 ， 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ， 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。 建议：全面戒烟 。

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