这些饮食方法危害寿命!


这些饮食方法危害寿命!


这些饮食方法危害寿命!
这些饮食方法危害寿命!
【这些饮食方法危害寿命!】1、晚餐太丰盛:
危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 , 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 , 晚餐吃得太丰盛 , 久而久之 , 人便肥胖起来 。 同时 , 持续时间通常较长的丰盛晚餐 , 还会破坏人体正常的生物钟 , 容易使人患上失眠 。
建议:
第一 , 晚餐要早吃 , 可大大降低尿路结石病的发病率 。
第二 , 晚餐要素吃 。 晚餐一定要偏素 , 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 , 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。
第三 , 晚餐要少吃 。 一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
2、不食早餐:
危害:严重伤胃 , 使你无法精力充沛地工作 , 而且还容易“显老” 。 建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小 , 热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配 , 荤素兼备 。 如果时间赶 , 可以带些饼干充饥 。
3、进食过快:
危害:加重肠胃负担 , 导致肥胖 。 进食速度过快 , 食物未得到充分咀嚼 , 不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化 , 加重肠胃负担;咀嚼时间过短 , 迷走神经仍在过度兴奋之中 , 长此以往 , 容易因食欲亢进而肥胖 。
4、保温杯泡茶
危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜 , 如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中 , 就如同用微水煎煮一样 , 会破坏茶叶中的维生素 , 使茶香油大量挥发 , 鞣酸、茶碱大量渗出 。 建议:换杯子泡茶 。
5、餐后吸烟
危害:饭后吸一支烟 , 中毒量大于平时吸十支烟的总和 。 因为人在吃饭以后 , 胃肠蠕动加强 , 血液循环加快 , 这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” , 烟中的有毒物质比平时更容易进入人体 。 建议:全面戒烟 。

    推荐阅读