减肥不能让经期给耽误

减肥是很多女性朋友终身目标, 因为身材好是真的很有用, 连无理取闹在男生眼里都是撒娇, 这就是为什么女生都要拼命减肥的原因了, 但是每个月都有那么几天不方便, 难道减肥就这样被月经期给耽误了吗?不可能, 今天就跟随一起了解一下月经期如何饮食减肥吧!

减肥不能让经期给耽误



月经期减肥的食材及方法有哪些?
一、木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分, 它所含的维生素C是苹果的50倍, 所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养, 还能很好的减肥 。
推荐食谱:木瓜粥
材料:粳米、木瓜
做法:
1、 将木瓜冲洗干净, 用冷水浸泡后, 上笼蒸熟, 趁热切成小块 。
2、粳米淘洗干净, 用冷水浸泡半小时, 捞起, 沥干水分 。
3、 锅中加入约1000毫升冷水, 放入粳米, 先用旺火煮沸后, 再改用小火煮半小时, 下入木瓜块, 用白糖调好味, 续煮至粳米软烂, 即可盛起食用 。
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二、红枣
红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C, 对女性美容减肥都有一定的辅助作用, 对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用 。
推荐食谱:红枣苹果泥
材料:2个苹果、3~5颗新鲜红枣
做法:
1、苹果洗净去皮切块, 红枣去核
2、将苹果跟红枣一起放进榨汁机打成泥即可食用 。
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三、红豆
红豆可以补充气血, 在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足, 这时候就可以多吃一些红豆大补 。 红豆不仅可以补血还能利水消肿, 是经期里很棒的一种减肥食物 。
推荐食谱:桂圆红枣红豆汤
材料:桂圆、红豆、红枣、少量糖
做法:
1、红豆, 红枣用冷水泡开 。
2、将所有食材放入锅中煮开 。
3、改用小火煮至红豆变软 。
4、加糖搅拌即可 。
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四、山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效, 并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用 。
推荐食谱:薏仁山药粥
材料:山药, 薏仁、红枣、枸杞、大米
做法:
1、山药放入盐水中浸泡, 薏仁用温水浸泡半小时 。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾, 加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟 。
3、最后加入山药、红枣和枸杞, 搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。
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五、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维, 能够清理肠胃, 帮助排便, 因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘, 这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合, 小腹就不会因为便秘胀胀的啦 。
推荐食谱:芹菜炒香干
材料:芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖
做法:
1、芹菜香干切好 。
2、锅中烧开水, 先焯一下芹菜30秒, 然后再下入香干再30秒, 捞出冲凉水待用 。
3、锅中放少许油煸香蒜末 。 下入芹菜和香干, 下入盐, 鸡精, 少许白糖, 生抽一小勺, 啤酒两汤勺, 清水适量, 翻炒均匀即可出锅 。
【减肥不能让经期给耽误】月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的, 那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果, 注意不要一次吃得太多, 能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生, 和避免盆腔充血 。 经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等 。

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