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妈妈育儿篇之如何培养孩子不挑食的习惯

育儿

在上一篇我们讲了孩子挑食的原因 ， 一个主要是基因遗传 ， 一个是父母饮食习惯的模仿 ， 还有一个就是肠道菌群的养成 。 那么今天咱们就来讲讲怎么培养孩子不挑食的习惯 。
1、父母以身作则 ， 给个孩子树立不挑食的模范
基因方面的影响暂时是改不动 ， 但是后天环境的影响是可以从中干预的 。 大人更应该明白挑食对孩子的身体健康不利 ， 对食物有所喜好没关系 ， 但是对于一些营养丰富的食物还是要适当吃一些 。 爸爸妈妈如果没有挑食的毛病 ， 一般孩子比较不会养成只吃某一些食物的习惯 。
2、丰富孩子吃食的种类
比如孩子不喜欢吃苹果 ， 那就多买一些水果 ， 其中总会有孩子喜欢的水果 ， 用它代替苹果供给营养 。 还有同一种食物也别天天吃或者同一个方式做 ， 天天吃拌面 ， 孩子肯定很快就腻了 ， 可以换一种做法 ， 明天吃煮面 ， 下次打卤面 ， 过段时间换成米线 ， 之后吃米饭 ， 这样换着花样吃孩子就不容易挑食厌食 。

妈妈育儿篇之如何培养孩子不挑食的习惯



3、控制孩子吃零食的量
许多孩子都有个爱吃零食的毛病 ， 零食吃多了 ， 对正餐的食欲就会下降 。 甚至零食当做正餐的做法更是不恰当 ， 常常吃零食会造成消化功能的紊乱 ， 孩子营养不均衡 ， 久而久之不仅孩子挑食 ， 甚至会贫血营养不足 。
4、有意识地引导孩子不挑食
平时要养成良好的进食习惯 ， 吃饭在餐桌上吃 ， 每当孩子不挑食吃完饭菜使给与他夸奖 ， 用正反馈的方式激励孩子多吃饭均衡饮食 。
5、尊重孩子 ， 不逼迫他进食
【妈妈育儿篇之如何培养孩子不挑食的习惯】尽量别逼迫孩子吃饭 ， 尤其是在他完全没有食欲的情况下 。 如果孩子没有零食和玩具影响 ， 纯粹只是肚子饱不想吃饭 ， 那么就先放着 ， 等他饿了再吃 。 如果这时候一直强迫他反而会适得其反 ， 让孩子厌恶吃饭 。

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