健身后千万别吃这些食物
1、生冷蔬菜
在健身过后 ， 未经处理的生冷蔬菜不宜 。 红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物 ， 不过不适合运动后吃 ， 因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。 不过 ， 如果你一定要吃蔬菜 ， 可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉 ， 但不可用奶油 。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子 ， 但在健身后食用 ， 等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。 这些食物中的脂肪难以消化 ， 这不是人们运动后希望见到的情况 ， 运动后需要补充的是糖原 ， 而不是增加身体储存的脂肪 。
3、甜食点心
甜圈面包等点心营养不高 ， 却有很高脂肪和热量 ， 虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料” ， 但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合 。
甜食虽然能让人精神愉悦 ， 但它同时也是脂肪的主要来源 ， 会让健身时的辛苦全部白费的哦 。 所以需要减肥以及正在健身的朋友 ， 应避免食用甜食 。
4、汽水和果汁
健身常识运动后定会口渴 ， 然而 ， 此时不适宜饮用甜的饮料 ， 包括汽水或者含有果糖的果汁 。 在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果 ， 因为降低新陈代谢 ， 从而阻碍减肥 。 喝运能饮料也要注意 ， 只在有需要时饮用 ， 补充流失的电解质即可 ， 口渴时更适合喝水 ， 可吃根香蕉补充钾元素 。
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