如何延长女性性高潮
第一阶段， 提高自身认识
作为一名女性， 应该对性有正确认识 。 正如性学专家们所指出的， 很多女性对性高潮会有所抵制， 因此首先要做的是进行“认知重建”， 简而言之， 就是在性欲高涨时多想想“这太棒了， 让我们跟着感觉走吧”， 而不是顾虑重重地想“上帝啊， 我太不淑女了 。 ”
树立了正确的认识后， 接下来女性应进行会阴收缩练习， 包括收缩、放松骨盆底肌肉 。 每天坚持练习3组， 每组重复25-30次 。
此外， 还要关注自己的高潮表现， 如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏， 才是最适合自己、最容易满足自己的手法 。
第二阶段：和伴侣一起努力
女性平躺在床上， 伴侣坐在她的一侧， 然后轻轻抚摸其外生殖器， 大约持续5分钟左右 。 在此过程中， 最好不要刺激女性的阴蒂或阴道 。 接下来， 可以轻柔地刺激女性的阴蒂， 用手指轻轻地、有规则地画圈 。 与此同时， 女性要告诉伴侣， 什么样的力度和节奏恰到好处 。 当女性接近高潮时， 男性不要停止刺激 。 美国性学专家认为， 这只是女性第一个高潮的开始， 此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂， 并在其准备好的情况下， 提高轻抚力度和频率， 这将会激发女性新一轮高潮 。
在完成上面两个阶段后， 女性还要找到属于自己的“高潮时段”， 即每个月性欲最强的日子 。 女性可根据性生活感受， 绘制一张图表， 几个月后， 就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性， 并试着在这一时段延长自己的性高潮 。
性生活的技巧
关于性生活， 最好的技巧就是拒绝一成不变， 尝试推陈出新 。 在性生活中， 新鲜与乐趣是最重要的 。
1、改变性生活时间：一味地在晚间进行性生活， 也很容易使人失去兴趣 。 可以尝试换个时间， 在清晨或午后 。
2、改变性生活体位：性生活中， 始终使用一种体位， 很容易让你的伴侣产生厌倦心理 。 因此， 适时改变性交体位， 有助于维持性生活的和谐 。
【如何延长女性性高潮】3、改变性生活环境：不必拘泥于卧室， 甚至不必拘泥于家中 。 偶尔改变一下性交环境， 很容易帮助你重新找回新鲜感 。
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