【为啥到了中年性能力就衰弱了】
为啥到了中年性能力就衰弱了
人到中年以后，由于机体各种生理功能逐渐减弱，性能力也随之出现衰退 。 性生活随着人的年龄的增长会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律 。 但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲”之年仍然能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的 。
但性学专家研究指出，只要人们在日常生活中多加保养，注意一些的问题，会有助于防止“性衰老”，使性生命经久不衰，性机能随着身体的寿命一同延长下去 。
人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来 。 要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的 。 在精神上要立于不败之地 。
要注意经常性的加强体力运动和注意营养 。 慢跑和步行是很适宜中年人的活动 。 要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足 。 饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊 。 有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能 。
要保持心情开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉 。 多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐 。 负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿 。
追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化 。 夫妻双方要积极地暗示与自我暗示，保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能 。 也可以使身体更加健康，延缓衰老 。 实验证明，心理年龄的老化会加速身体机能的衰退 。
摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠 。 而且腰与足的锻炼可延缓机能衰退，所以要做一些加强腰和足等下半身肌肉群的锻炼 。 此类运动有慢跑、步行、散步、登山、爬楼梯等 。
另外，男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方 。 人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气 。 着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利 。
不要把夫妻间的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式 。 夫妻之间非性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情 。 进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康 。
注意在饮食上多摄入助性食物，锌就是促进夫妻性生活和谐很重要的微量元素 。 无论是年轻夫妇还是中老年夫妇都应在饮食上加强对锌的摄入 。 日常饮食中含锌量较多的食物有海产类食品、含锌的奶制品等等 。 应避免烟酒等有刺激性食物的摄入，因为它们可加快机体的衰老 。
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