如何消除伴侣之间的嫉妒心
如何消除伴侣之间的嫉妒心
被另一半欺骗会让我们深感痛苦 ， 伴侣最简单平淡的话语和举动 ， 现在似乎都充满了潜台词：她是不是想将我扫地出门？他去“见一个朋友”是啥意思？曾经的不忠让你很难按正常情况来看事情 ， 什么东西都觉得不对劲 。
即使对方并无不忠 ， 我们也经常有不安全感：自己是否还优秀？伴侣会不会去找更好的人？在情感安全上严重失控 ， 将导致一个结果 ， 拼命夺回控制感 ， 这就是嫉妒行为的成因 。 嫉妒是会让人上瘾的 ， 只会让你感到越来越不安全 。 专家提出4个消除嫉妒的建议：
1、调整压力 。
嫉妒是一种应激反应 ， 你在焦虑时嫉妒就会更强烈 ， 用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪 。
2、承认嫉妒 。
请和伴侣分享你的嫉妒 ， 但不要指责对方 ， 并明确提出你的要求：“我感到有点不安全 。 如果我们以后约好见面的时间 ， 我会好过一些 。 ”要求具体行动可让你感到安全 ， 例如约好每天打几次电话 ， 告诉彼此今天过得怎样 。 联系越多 ， 嫉妒越少 。
3、明确底线 。
如果你老问伴侣和谁在一起 ， 你们的关系就已亮起红灯 。 如果没有见不得光的事 ， 对方应该定期主动告知 ， 你是不用经常问的 。 如果你惶惶不可终日 ， 对方无论说什么都不能让你安心 ， 这意味着你们也许不适合 ， 可能要考虑分手了 。
4、寻求肯定 。
【如何消除伴侣之间的嫉妒心】和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句 ， 例如：“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒 ， 能不能谈谈你们之间的关系？”与其生气地指责或者不理对方 ， 还不如直接说明情况 。
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