职场人士的快乐心理小秘诀
职场人士的快乐心理小秘诀
1、构建你可以享受其中的记忆
把那些过后你可以重拾 ， 并且值得纪念的记忆放置在头脑中 。 回忆那些生动的 ， 特别的事件 ， 找到可以带给你快乐的记忆 。 你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢 ， 还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢？在快乐的记忆中注入神秘都例如 ， 考虑那些令人惊异的 ， 或者难以理解的事情 ， 能够增强它们的能力 。 只需注意不要过度 ， 否则就会让它们失去特别的魅力 。 心理学家告诉我们 ， 你想要的无非是分析你的经历 ， 让你可以自己体会它们对你的帮助 ， 让自己还原到简单的生活方式中 。
2、让你快乐的思想蔓延
如果你是一位妈妈 ， 那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒 。 对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了 。 给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她 ， 去年的夏令营是多么让人难忘 ， 包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片 。 与其他人分享幸福的记忆和经历 ， 或者仅仅这样想一想 ， 就是让快乐长久并增长的最有力 ， 最有效的方法 。 它能够帮助你维持那些将要消失的情感 ， 这可是人们维持关系的纽带噢 。
3、适当调整你的感觉
品尝黑巧克力 ， 让它在你的舌尖滑动时 ， 或者面朝大海 ， 呼吸新鲜空气时 ， 或者听到身边孩童玩耍欢笑时 ， 闭上双眼 。 关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激 ， 可以让你的愉快经历得到进一步的提升 ， 尤其是那些短暂的 。
4、自己拍拍后背
为那些来之不易的成就自豪 ， 那不是随便一个人就可以做到的 。 如果你为了健康 ， 用一年的时间去健身房锻炼身体 ， 对牛仔裤的新尺寸欣喜不已 ， 并且快乐地与其他人分享你的成功 ， 这都是值得自豪的 。 自我激励并不是对每个人都那么容易 。 很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰 ， 因为他们感觉不能自吹自擂或者满足现状 。 这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限 ， 但不要担心：你是完全可以了解自己是否越界的 。
5、专注
一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识 ， 让我们进行剖析 。 平时 ， 我们沉浸在当下的安静 ， 不去刻意地思考 ， 就会无比享受 。 在黑暗的房间中 ， 戴上耳机 ， 听听你最喜欢的音乐；让自己迷失在最难以放下的小说中 。 在周末给自己的爱好留下充足的时间 ， 让自己达到一个专注的水平 ， 这被称为“放松”状态 。
6、向下作比较
向上比较会让我们感觉弱势 ， 但向下做比较会增强愉悦感 。 想想情况更糟糕会如何 ， 或者过去情况有多糟糕 。 把它看得轻一点 ， 你并不需要再体验一次可怕的健康诊断 ， 或者因为邻居的失业而得意 。 只要简单的做好笔记：今天的天气比预报的更好吗？那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢？相信自己 ， 一点小突破就会让你快乐起来！
【职场人士的快乐心理小秘诀】7、抓住重要时刻
一些积极的事情总是来去匆匆 。 很明显 ， 那些快乐的经历消失的越快 ， 想要尽情回味就越困难 。 虽然有些自相矛盾 ， 生活也在提醒我们那些时刻稍纵即逝 ， 不复存在 ， 真的可以促进我们抓住那些美好的时刻 。
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